Life

สารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthy

การมีสุขภาพที่แข็งแรง นั่นย่อมหมายถึงว่าเราจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนอื่นๆ ด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการทำให้อายุยืนเพิ่มขึ้น ลองทำตามกันดูนะคะ 1. หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง เสียงหัวเราจะช่วยให้ระดับระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง 2. เดินมากกว่านั่งๆ นอนๆ การนั่งนายๆ เสี่ยงต่อการอายุสั้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป หากนั่งดูทีวีหรือเล่นเกมมากกว่า 1 ชั่วโมง อายุจะสั้นลงทุกๆ… Read More »สารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthy

เครียดมากไปเดี๋ยวไม่สวยนะ…รู้ยัง #Beauty #Women #Life

เครียดมากไปเดี๋ยวไม่สวยนะ…รู้ยัง “ความเครียด” นอกจากจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและร่างกายของเราแล้ว ยังมีผลต่อผิวพรรณ และความสวยงามของเราอีกด้วย มาดูซิว่าถ้าเครียดแล้วส่งผลอย่างไรบ้างนะ – ผิวหมองคล้ำ เพราะความเครียดส่งผลกับฮอร์โมนซึ่งมีผลกับผิวโดยตรง ซึ่งทำให้ผิวดูหมองคล้ำไม่สดใส เกิดจากการที่เซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ผลัดออกไปตามธรรมชาตินั่นเอง – ใต้ตาหมองคล้ำ เพราะนอนไม่หลับ หรือนอนไม่เพียงพอ ทำให้ใต้ตาหมองคล้ำ ไม่สดใส – ผิวแพ้ง่าย เพราะฮอร์โมนเรื่องความงามอ่อนแอลง ทำให้ผิวแพ้ง่าย อะไรที่ไม่เคยแพ้ ก็แพ้ซะอย่างงั้น จึงไม่ควรเครียด เพราะส่งผลต่อผิวโดยตรง… Read More »เครียดมากไปเดี๋ยวไม่สวยนะ…รู้ยัง #Beauty #Women #Life

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม “ไข้เลือดออก” เกิดจากเชื้อไวรัสเด็งกี่ มียุงลายเป็นพาหะนำโรค สาเหตุของการที่โรคแพร่ระบาดอย่างกว้างขวาง ได้แก่ การเพิ่มจำนวนของประชากรในชุมชนเมือง ซึ่งทำให้มียุงลายเพิ่มขึ้นตามการเพิ่มของภาชนะน้ำขัง ช่วงเวลาที่ยุงชอบหากินมากที่สุดคือตอน 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น. ยุงลายเป็นยุงสะอาดที่ชอบอาศัยบริเวณบ้าน เพาะพันธุ์ตามภาชนะที่มีน้ำใส นิ่ง ไม่ใช่ยุงที่อยู่ตามท่อระบายน้ำหรือน้ำเน่าเสีย อาการของไข้เลือดออก ลองสังเกตตัวเองดู ว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ไข้สูงอย่างรวดเร็วและไม่ค่อยลด ปวดหัว คลื่นไส้… Read More »“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก

ดูแลตัวเองอย่างไรในหน้าหนาว #Winter #Life #SkinCare

ดูแลตัวเองอย่างไรในหน้าหนาว ช่วงใกล้สิ้นปีแบบนี้ อากาศทุกภาคของประเทศไทยจะมีความหนาวเย็น โดยเฉพาะคนที่อยู่ภาคเหนือ และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ส่วนชาวกรุงอย่างเราๆ ก็ต้องเตรียมดูแลผิวในหน้าหนาวด้วยเช่นกัน เพราะอากาศหนาวจะทำให้ผิวแห้ง จึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ 1. ใช้สบู่อ่อนๆ อย่างพวกเจลที่ผสมมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวแทนพวกที่มีส่วนประกอบของคาร์โมมายยูคาลิปตัส 2. ไม่ควรอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ เพราะจะทำให้ผิวยิ่งแห้งกร้านเข้าไปอีก แต่สามารถอาบน้ำอุ่นสลับกับน้ำเย็นได้ 3. ทาครีมบำรุงผิวทั้งตอนเช้าและก่อนนอน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว หากเป็นคนที่ผิวแห้งอยู่แล้วควรใช้ออยหรือครีมแทนโลชั่น เพราะจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากกว่า 4. อย่าลืมทาครีมกันแดด แม้ว่าจะเป็นหน้าหนาว… Read More »ดูแลตัวเองอย่างไรในหน้าหนาว #Winter #Life #SkinCare

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Women

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” “กล้ามเนื้ออักเสบ” เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป เช่น ออกแรงมากกว่าปกติ หรือยืดมากกว่าปกติ มีการเกร็งค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือซ้ำๆ อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องต่อเนื่อง หรือซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ไม่มีการไหลเวียนของเลือด จึงเกิดอาการอักเสบ คนที่กล้ามเนื้ออักเสบ จะมีอาการปวด มีลักษณะบวมๆ เกร็งๆ ถ้าเอามือไปจับดูจะรู้สึกร้อนๆ รุมๆ หรือบางครั้งก็อาจจะบวๆ แดงๆ ควรใช้แผ่นเย็นประคบ พักให้ผ่อนคลาย พักการใช้งานหนัก… Read More »ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Women

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อารมณ์เสียบ่อยๆ หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขุ่นมัวตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยยิ้ม รู้หรือไม่ว่าอาการขี้โมโหของคุณอาจนำไปสู่การเป็นโรคต่างๆ มากมาย อาทิ – เส้นเลือดในสมองอุดตัน เพราะเวลาที่โกรธ อาจเกิดลิ่มเลือดขึ้นไปอุดตันที่สมองได้ ทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้มากกว่าคนอื่น – โรคเครียด การที่เราโกรธใคร ไม่ว่าจะระเบิดโกรธออกไปหรือหมกมุ่นอยู่เงียบๆ ก็ล้วนส่งผลโดยตรงให้ผู้นั้นเครียดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบเก็บความโกรธไว้ไม่ระบายออก ความเครียดจะยิ่งพุ่งมากยิ่งขึ้น – ภูมิต้านทานต่ำ ความโกรธทำให้ร่างกายอ่อนแอ แม้กระทั่งคนที่สุขภาพดี… Read More »“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion

เคล็ดลับดีๆ ในการวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพ #การวิ่ง #Life #BodyCare

เคล็ดลับดีๆ ในการวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพ ปัจจุบัน “การวิ่ง” เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอะไรที่ง่าย แค่ลงทุนซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ ก็ออกไปวิ่งได้แล้วแหละ ซึ่งหากจะวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพ ก็ต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ – ต้องรู้ถึงสุขภาพของตนเอง ใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ หากมีอาการผิดปกติ ต้องหยุดวิ่ง แล้วควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันที – เลือกรองเท้าที่ดี เป็นรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยรองรับน้ำหนักของเราได้ดี และลดอาการบาดเจ็บต่างๆ… Read More »เคล็ดลับดีๆ ในการวิ่งให้ได้ประสิทธิภาพ #การวิ่ง #Life #BodyCare

รู้จัก “โรคแพนิค” #โรคแพนิค #Life #Healthy

รู้จัก “โรคแพนิค” #โรคแพนิค #Life #Healthy “โรคแพนิค หรือโรคตื่นตระหนก” เกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ส่งผลให้มีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน ทั้งการเต้นของหัวใจ การหายใจ เหงื่อออก เป็นต้น ซึ่งการทำงานของระบบดังกล่าวต้องอาศัยสารเคมีในสมองเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมการทำงาน โรคนี้มักพบในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น และสามารถเกิดร่วมกับโรคอื่นได้ เช่น โรคซึมเศร้า “อาการของโรคแพนิค ได้แก่ อาการตกใจกลัวอย่างรุนแรงหรือที่เรียกว่าอาการแพนิค ที่เกิดขึ้นหลาย ๆ ครั้ง โดยมากจะเกิดขึ้นเองโดยไม่ทราบสาเหตุ… Read More »รู้จัก “โรคแพนิค” #โรคแพนิค #Life #Healthy