Skip to content

healthy

นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ #Healthy #Beauty #นอน

นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ ในแต่ละวันคนเราควรนอนพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายให้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ผ่อนคลายร่างกาย พักกายใจ และควรเป็นการนอนที่ทำให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุดด้วย โดยควรทำตามคำแนะนำเหล่านี้ – ก่อนนอนควรอาบน้ำอุ่น ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือฟังเพลงสบาย ๆ เพื่อผ่อนคลาย – ก่่อนนอนควรสวดมนต์ หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจผ่อนคลาย จะได้นอนหลับดี – ห้องนอนควรเงียบ มืดสนิท และมีอุณหภูมิที่พอเหมาะ – เลือกหมอน และที่นอนให้เหมาะกับสรีระของเรา เพื่อการนอนหลับที่สบายตลอดทั้งคืน… Read More »นอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ #Healthy #Beauty #นอน

น้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการซึมเศร้า #Healthy #Women #Beauty

น้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการซึมเศร้า กลิ่นหอมต่างๆ ของน้ำมันหอมระเหยนั้นช่วยคลายความเครียด เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายเรา ซึ่งใครชอบกลิ่นไหน ก็เลือกกันได้ตามต้องการเลยจ้า – กลิ่นมะลิ ความสดชื่นของดอกมะลิจะช่วยให้จิตใจเรามั่นคงขึ้น ลดความกระวันกระวายและช่วยคลายเครียดได้ด้วย – กลิ่นมะกรูด ช่วยให้จิตใจเบิกบาน ไม่ซึมเศร้า คลายความกดดัน แล้วยังช่วยให้นอนหลับสบายด้วย – กลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรน ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียด กังวล และซึมเศร้าได้ –… Read More »น้ำมันหอมระเหย ช่วยลดอาการซึมเศร้า #Healthy #Women #Beauty

รู้จัก “โรคเหงือก” กันดีกว่า #โรคเหงือก #เหงือกแดง #Healthy

รู้จัก “โรคเหงือก” กันดีกว่า “ลองสังเกตตัวเองดูซิว่า คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ เช่น เหงือกแดงและบวมหรือนุ่ม, เหงือกมีเลือดออกระหว่างแปรงฟันหรือขัดฟัน, ฟันดูยาวขึ้นเนื่องจากเหงือกร่นลงไป, เหงือกไม่ติดอยู่กับฟัน, ฟันมีการขยับเขยื่อนเวลาเคี้ยว, มีกลิ่นปากหรือรสชาติแปลกๆ ในปาก เป็นต้น” หากมีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น แสดงว่าคุณเข้าข่ายการเป็นโรคเหงือกแล้วแหละ จึงควรแปรงฟันให้ถูกวิธี และใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังการแปรงฟัน หากทำแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบทันตแพทย์ เพื่อทำการขูดหินปูน เพื่อช่วยทำความสะอาดฟันอีกทางหนึ่ง และถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นอีก อาจต้องรักษารากฟัน เพื่อไม่ให้หินปูนเข้าไปเกาะได้

“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก #Healthy #ร้อนใน #ดูแลสุขภาพ

“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก “ร้อนใน” เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายอะไรมาก แต่จะทำให้เราลำบากในเรื่องการกินอาหารต่างๆ ซึ่งสาเหตุของการเป็นร้อนในนั้นก็มีด้วยกันหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การได้รับบาดเจ็บในช่องปาก การกินอาหารที่ร้อนเกินไปหรือรสจัดเกินไป การแพ้อาหารบางอย่าง การมีภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นต้น สำหรับใครที่มีอาการร้อนในอยู่ก็ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เพราะเรามีวิธีรักษาง่ายๆ มาบอกกันจ้า – ดื่มน้ำเยอะๆ โดยเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยลดการก่อตัวของแผลได้ แล้วยังช่วยลดอาการปวดของแผลได้อีกด้วย –… Read More »“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก #Healthy #ร้อนใน #ดูแลสุขภาพ

“โรสฮิป” ผลไม้มหัศจรรย์กินกันเถอะ #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ผลไม้

“โรสฮิป” ผลไม้มหัศจรรย์กินกันเถอะ “โรสฮิป” คือ ผลกุหลาบป่า เป็นลูกสีแดง เหลือง ส้ม หรือบางทีก็เป็นสีน้ำตาล เป็นผลไม้ที่พบในแถบเมดิเตอร์เรเนียน อาทิ สเปน ชิลี แอฟริกา และยุโรป โดยจะออกผลผลิตเพียงปีละ 1 ครั้งเท่านั้น โรสฮิป เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์มากมาย อาทิ มีวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มถึง 20 เท่า… Read More »“โรสฮิป” ผลไม้มหัศจรรย์กินกันเถอะ #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ผลไม้

“สปาเท้า” ทำเองก็ได้ ง่ายนิดเดียว #สปาเท้า #ดูแลสุขภาพ #Healthy

“สปาเท้า” ทำเองก็ได้ ง่ายนิดเดียว ในแต่ละวันเท้าของเราต้องรับบทหนักไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นๆ การทำสปาเท้าจึงเป็นการผ่อนคลายความเมื่อย และเป็นการทำความสะอาดเท้า ให้มีความเนียนนุ่ม ชุ่มชื่นอีกด้วย อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมก็ไม่ยุ่งยากอะไรเลยค่ะ แค่อ่างสำหรับแช่เท้า กรวดหินทรงมนขนาดกลาง เบคกิ้งโซดา เกลือ กลีบดอกไม้ เอสเซนเชียสออยกลิ่นที่คุณชื่นชอบ วิธีการก็เริ่มจากการใส่กรวดหินลงไปเกือบครึ่งอ่าง แล้วเทน้ำอุ่นตามลงไป ใส่เบคกิ้งโซดา ตามด้วยเกลือ ผสมให้เข้ากัน ถ้าอยากให้มีกลิ่นหอมก็ใส่กลีบดอกไม้ และเอสเซนเชียลออยสัก 2-3 หยด จากนั้นก็แช่เท้าลงไปจนถึงข้อเท้าประมาณ… Read More »“สปาเท้า” ทำเองก็ได้ ง่ายนิดเดียว #สปาเท้า #ดูแลสุขภาพ #Healthy

ดื่ม “น้ำแร่” มากไปก็ไม่ดีนะเออ #น้ำแร่ #Healthy #ดูแลสุขภาพ

ดื่ม “น้ำแร่” มากไปก็ไม่ดีนะเออ #น้ำแร่ #Healthy #ดูแลสุขภาพ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำแร่นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะในน้ำแร่นั้นมีแร่ธาตุผสมอยู่มากกว่าปกติ แต่หากดื่มมากไป ก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน โดยเฉพาะกลุ่มคนเหล่านี้ ไม่ควรดื่มน้ำแร่ – คนที่ตั้งครรภ์ เพราะจะทำให้ธาตุโลหะหนักไปสะสมอยู่ในตัวทารก – ผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะในน้ำแร่มีโพแทสเซียมสูง อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ – คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะน้ำแร่มีโซเดียมมาก ทำให้ความดันโลหิตยิ่งสูงขึ้นอีก – ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร… Read More »ดื่ม “น้ำแร่” มากไปก็ไม่ดีนะเออ #น้ำแร่ #Healthy #ดูแลสุขภาพ

“ไหมขัดฟัน” ใครคิดว่าไม่สำคัญ #ดูแลฟัน #ไหมขัดฟัน #Healthy

“ไหมขัดฟัน” ใครคิดว่าไม่สำคัญ #ดูแลฟัน #ไหมขัดฟัน #Healthy การทำความสะอาดฟันที่คนส่วนใหญ่ทำกันเป็นประจำคือแปรงฟันตอนเช้า และก่อนนอน หรือบางคนก็แปรงฟันหลังมื้ออาหารด้วย ซึ่งนอกจากการแปรงฟันแล้ว ก็ควรใช้ไหมขัดฟันด้วย เพราะการแปรงฟันนั้น สามารถทำความสะอาดฟันได้แค่ 3 ด้าน คือ แก้ม ลิ้น และด้านบดเคี้ยว ยังมีส่วนที่่แปรงสีฟันไม่สามารถทำความสะอาดได้ เราจึงต้องใช้ตัวช่วยอย่าง “ไหมขัดฟัน” การแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันจะทำความสะอาดได้เฉพาะด้านแก้ม ด้านลิ้น และด้านบดเคี้ยว เพียง… Read More »“ไหมขัดฟัน” ใครคิดว่าไม่สำคัญ #ดูแลฟัน #ไหมขัดฟัน #Healthy

รู้จักโรค “น้ำในหูไม่เท่ากัน” #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ผิวเนียนไร้ขนเริ่มต้น900บาท

รู้จักโรค “น้ำในหูไม่เท่ากัน” #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ผิวเนียนไร้ขนเริ่มต้น900บาท “โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน” เป็นภาวะที่มีน้ำในหูชั้นในคั่งหรือมีความดันเพิ่มขึ้น ซึ่งสันนิษฐานว่าอาจเกิดจากการสร้างน้ำในหูชั้นในมากขึ้น ท่อทางเดินน้ำในหูชั้นในแคบทำให้การไหลเวียนไม่สะดวก, มีการดูดซึมน้ำในหูชั้นในกลับน้อยกว่าปกติ หรือเกิดจากภาวะภูมิแพ้ อาการของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน คือ อยู่ดีๆ ก็เวียนศีรษะ บ้านหมุน ลุกเดินไม่ได้ อีกทั้งยังต้องมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น รู้สึกแน่นในหู มีเสียงรบกวนในหู ซึ่งอาจดังต่อเนื่อง หรือดังเป็นพักๆ หรือบางรายรู้สึกเหมือนมีเสียงลมพัดอยู่ในหู… Read More »รู้จักโรค “น้ำในหูไม่เท่ากัน” #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ผิวเนียนไร้ขนเริ่มต้น900บาท

ระวังอย่าให้ร่างกายขาด “น้ำ” #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ดื่มน้ำ

ระวังอย่าให้ร่างกายขาด “น้ำ” “น้ำ” นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งมนุษย์และสัตว์ เพราะเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทุกชนิดต้องอาศัยน้ำ เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ได้แก่ กระบวนการการย่อยอาหาร กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ในร่างกายเราจึงมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% ในเลือดมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 92 ส่วนในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85 สรุปโดยรวมแล้วในแต่ละเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึงร้อยละ 60 เราจึงไม่ควรให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ โดยสังเกตดูว่าเรามีอการเหล่านี้บ้างหรือไม่ – ปากแห้ง เพราะร่างกายหยุดผลิตน้ำลาย ส่งผลให้กลืนอาหารลำบาก… Read More »ระวังอย่าให้ร่างกายขาด “น้ำ” #Healthy #ดูแลสุขภาพ #ดื่มน้ำ