Tag: healthy

ทำไมเราจึงมีภูมิต้านทานต่ำทำไมเราจึงมีภูมิต้านทานต่ำ

ร่างกายของคนเรานั้นทุกคน จะมีภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันไม่ให้เราเจ็บป่วย แต่เพราะเหตุใด เราจึงป่วยง่าย ป่วยบ่อย ซึ่งมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน กล่าวคือ – ดื่มน้ำน้อยไป เวลาไม่สบายหมอมักจะบอกว่าให้เราดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวไม่แห้ง – เป็นหวัดบ่อย เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าภูมิต้านทานเราเริ่มต่ำแล้ว จึงควรกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ[...]

สารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthyสารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthy

การมีสุขภาพที่แข็งแรง นั่นย่อมหมายถึงว่าเราจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนอื่นๆ ด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการทำให้อายุยืนเพิ่มขึ้น ลองทำตามกันดูนะคะ 1. หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง เสียงหัวเราจะช่วยให้ระดับระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง 2. เดินมากกว่านั่งๆ นอนๆ การนั่งนายๆ เสี่ยงต่อการอายุสั้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนที่มีอายุ 25[...]

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม “ไข้เลือดออก” เกิดจากเชื้อไวรัสเด็งกี่ มียุงลายเป็นพาหะนำโรค สาเหตุของการที่โรคแพร่ระบาดอย่างกว้างขวาง ได้แก่ การเพิ่มจำนวนของประชากรในชุมชนเมือง ซึ่งทำให้มียุงลายเพิ่มขึ้นตามการเพิ่มของภาชนะน้ำขัง ช่วงเวลาที่ยุงชอบหากินมากที่สุดคือตอน 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น. ยุงลายเป็นยุงสะอาดที่ชอบอาศัยบริเวณบ้าน เพาะพันธุ์ตามภาชนะที่มีน้ำใส นิ่ง ไม่ใช่ยุงที่อยู่ตามท่อระบายน้ำหรือน้ำเน่าเสีย อาการของไข้เลือดออก[...]

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Womenดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Women

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” “กล้ามเนื้ออักเสบ” เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป เช่น ออกแรงมากกว่าปกติ หรือยืดมากกว่าปกติ มีการเกร็งค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือซ้ำๆ อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องต่อเนื่อง หรือซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ไม่มีการไหลเวียนของเลือด จึงเกิดอาการอักเสบ คนที่กล้ามเนื้ออักเสบ จะมีอาการปวด มีลักษณะบวมๆ เกร็งๆ ถ้าเอามือไปจับดูจะรู้สึกร้อนๆ รุมๆ[...]

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อารมณ์เสียบ่อยๆ หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขุ่นมัวตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยยิ้ม รู้หรือไม่ว่าอาการขี้โมโหของคุณอาจนำไปสู่การเป็นโรคต่างๆ มากมาย อาทิ – เส้นเลือดในสมองอุดตัน เพราะเวลาที่โกรธ อาจเกิดลิ่มเลือดขึ้นไปอุดตันที่สมองได้ ทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้มากกว่าคนอื่น – โรคเครียด การที่เราโกรธใคร ไม่ว่าจะระเบิดโกรธออกไปหรือหมกมุ่นอยู่เงียบๆ ก็ล้วนส่งผลโดยตรงให้ผู้นั้นเครียดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบเก็บความโกรธไว้ไม่ระบายออก[...]

กิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี #โฮลเกรน #Healthy #Eatกิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี #โฮลเกรน #Healthy #Eat

กิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี “โฮลเกรน (Whole Grains)” คือ ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด ยังคงส่วนประกอบสำคัญอยู่ครบถ้วน ได้แก่ เยื่อหุ้มเมล็ด เนื้อเมล็ด และจมูกข้าว ซึ่งเป็นส่วนที่มีคุณค่าโภชนาการสูงทั้งใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตชั้นดีและโปรตีน “ตัวอย่างของโฮลเกรน[...]

รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข #Healthy #ความเศร้า #Womenรับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข #Healthy #ความเศร้า #Women

รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข “ความเศร้า” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเศร้าจากเรื่องเรียน การงาน ความรัก และครอบครัว แต่เมื่อความเศร้าเกิดขึ้นแล้ว เราจะมีวิธีรับมือและจัดการกับมันยังไงดี นี่แหละคือสิ่งสำคัญ – ระบายให้ใครสักคนฟัง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัว การได้ระบายปัญหาในใจให้ใครสักคนได้รับรู้ จะทำให้เราสบายใจขึ้น หากไม่อยากเล่าให้ใครฟัง[...]

“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก #มะเร็งรังไข่ #Healthy #Beauty“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก #มะเร็งรังไข่ #Healthy #Beauty

“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก “มะเร็งรังไข่” เป็นโรคอีกชนิดที่สาวๆ ควรทำความรู้จัก มะเร็งรังไข่เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 2 ของมะเร็งระบบอวัยวะสืบพันธุ์สตรี พบได้ในผู้หญิงหลายช่วงวัยทั้งในวัยเด็กและวัยเจริญพันธุ์ แต่มักพบมากในผู้หญิงที่มีอายุ 40-60 ปี สาเหตุของโรคมะเร็งรังไข่ ยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัด แต่อาจเกิดจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ อาทิ คนในครอบครัวมีประวัติสุขภาพเคยเป็นมะเร็งรังไข่, อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป,[...]

ใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด #กระดูก #Healthy #Beautyใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด #กระดูก #Healthy #Beauty

ใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด “กระดูก” เป็นอวัยวะที่มีชีวิต มีเซลล์ทำงานสร้างซ่อมกระดูก และยังต้องการสารอาหารคือแคลเซียมจากอาหารที่เรากิน เพราะแคลเซียมเป็นองค์ประกอบ 2 ใน 3 ของกระดูก เป็นแร่ธาตุที่พบมากสุดคือมีถึง 90% นอกจากนี้ก็มีโปรตีน น้ำ และคอลลาเจน ดังนั้นเราควรหันมาดูแลใส่ใจกระดูกกันตั้งแต่วันนี้ นั่นคือ กินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างเพียงพอ[...]

เช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนจะสายไป #เช็คสุขภาพ #Healthy #Beautyเช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนจะสายไป #เช็คสุขภาพ #Healthy #Beauty

เช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนที่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จะมาเยือน มักมีสัญญาณทางกายบ่งบอกให้เรารู้ว่า ตอนนี้ร่างกายเรามีความผิดปกติเกิดขึ้นแล้ว ต้องรีบไปพบหมอแล้วแหละ ลองสังเกตตัวเองกันหน่อยซิว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ – ปัสสาวะออกมาเป็นเลือด อาจเกิดจากภาวะโรคนิ่วในท่อไต หรือกรวยไต อาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ จนถึงมะเร็งกระเพาะอาหาร – ริมฝีปาก ขอบตา และเล็บมีสีคล้ำลงอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นสัญญาณของโรคเลือด หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของตับ[...]