healthy

ทำไมเราจึงมีภูมิต้านทานต่ำ

ร่างกายของคนเรานั้นทุกคน จะมีภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันไม่ให้เราเจ็บป่วย แต่เพราะเหตุใด เราจึงป่วยง่าย ป่วยบ่อย ซึ่งมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน กล่าวคือ – ดื่มน้ำน้อยไป เวลาไม่สบายหมอมักจะบอกว่าให้เราดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวไม่แห้ง – เป็นหวัดบ่อย เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าภูมิต้านทานเราเริ่มต่ำแล้ว จึงควรกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย – เครียดมาไป การที่เครียดบ่อยๆ หรือเครียดมากไป… Read More »ทำไมเราจึงมีภูมิต้านทานต่ำ

สารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthy

การมีสุขภาพที่แข็งแรง นั่นย่อมหมายถึงว่าเราจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนอื่นๆ ด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการทำให้อายุยืนเพิ่มขึ้น ลองทำตามกันดูนะคะ 1. หัวเราะอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง เสียงหัวเราจะช่วยให้ระดับระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลง 2. เดินมากกว่านั่งๆ นอนๆ การนั่งนายๆ เสี่ยงต่อการอายุสั้น และส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป หากนั่งดูทีวีหรือเล่นเกมมากกว่า 1 ชั่วโมง อายุจะสั้นลงทุกๆ… Read More »สารพัดวิธีช่วยให้อายุยืนยาว #Life #Women #Healthy

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก

“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม “ไข้เลือดออก” เกิดจากเชื้อไวรัสเด็งกี่ มียุงลายเป็นพาหะนำโรค สาเหตุของการที่โรคแพร่ระบาดอย่างกว้างขวาง ได้แก่ การเพิ่มจำนวนของประชากรในชุมชนเมือง ซึ่งทำให้มียุงลายเพิ่มขึ้นตามการเพิ่มของภาชนะน้ำขัง ช่วงเวลาที่ยุงชอบหากินมากที่สุดคือตอน 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น. ยุงลายเป็นยุงสะอาดที่ชอบอาศัยบริเวณบ้าน เพาะพันธุ์ตามภาชนะที่มีน้ำใส นิ่ง ไม่ใช่ยุงที่อยู่ตามท่อระบายน้ำหรือน้ำเน่าเสีย อาการของไข้เลือดออก ลองสังเกตตัวเองดู ว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ไข้สูงอย่างรวดเร็วและไม่ค่อยลด ปวดหัว คลื่นไส้… Read More »“ไข้เลือดออก” โรคที่ไม่ควรมองข้าม #Life #Healthy #ไข้เลือดออก

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Women

ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” “กล้ามเนื้ออักเสบ” เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป เช่น ออกแรงมากกว่าปกติ หรือยืดมากกว่าปกติ มีการเกร็งค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือซ้ำๆ อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องต่อเนื่อง หรือซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ไม่มีการไหลเวียนของเลือด จึงเกิดอาการอักเสบ คนที่กล้ามเนื้ออักเสบ จะมีอาการปวด มีลักษณะบวมๆ เกร็งๆ ถ้าเอามือไปจับดูจะรู้สึกร้อนๆ รุมๆ หรือบางครั้งก็อาจจะบวๆ แดงๆ ควรใช้แผ่นเย็นประคบ พักให้ผ่อนคลาย พักการใช้งานหนัก… Read More »ดูแลตัวเองไม่ให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” #Life #Healthy #Women

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion

“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อารมณ์เสียบ่อยๆ หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขุ่นมัวตลอดทั้งวัน ไม่ค่อยยิ้ม รู้หรือไม่ว่าอาการขี้โมโหของคุณอาจนำไปสู่การเป็นโรคต่างๆ มากมาย อาทิ – เส้นเลือดในสมองอุดตัน เพราะเวลาที่โกรธ อาจเกิดลิ่มเลือดขึ้นไปอุดตันที่สมองได้ ทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้มากกว่าคนอื่น – โรคเครียด การที่เราโกรธใคร ไม่ว่าจะระเบิดโกรธออกไปหรือหมกมุ่นอยู่เงียบๆ ก็ล้วนส่งผลโดยตรงให้ผู้นั้นเครียดยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบเก็บความโกรธไว้ไม่ระบายออก ความเครียดจะยิ่งพุ่งมากยิ่งขึ้น – ภูมิต้านทานต่ำ ความโกรธทำให้ร่างกายอ่อนแอ แม้กระทั่งคนที่สุขภาพดี… Read More »“ขี้โมโห” เสี่ยงเป็นโรคร้ายมากมาย #Life #Healthy #Emotion

กิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี #โฮลเกรน #Healthy #Eat

กิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี “โฮลเกรน (Whole Grains)” คือ ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด ยังคงส่วนประกอบสำคัญอยู่ครบถ้วน ได้แก่ เยื่อหุ้มเมล็ด เนื้อเมล็ด และจมูกข้าว ซึ่งเป็นส่วนที่มีคุณค่าโภชนาการสูงทั้งใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ รวมถึงคาร์โบไฮเดรตชั้นดีและโปรตีน “ตัวอย่างของโฮลเกรน ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต… Read More »กิน “โฮลเกรน” เพื่อสุขภาพที่ดี #โฮลเกรน #Healthy #Eat

รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข #Healthy #ความเศร้า #Women

รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข “ความเศร้า” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเศร้าจากเรื่องเรียน การงาน ความรัก และครอบครัว แต่เมื่อความเศร้าเกิดขึ้นแล้ว เราจะมีวิธีรับมือและจัดการกับมันยังไงดี นี่แหละคือสิ่งสำคัญ – ระบายให้ใครสักคนฟัง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัว การได้ระบายปัญหาในใจให้ใครสักคนได้รับรู้ จะทำให้เราสบายใจขึ้น หากไม่อยากเล่าให้ใครฟัง ก็เขียนบันทึก ระบายความรู้สึกก็ได้ – ร้องไห้ การร้องไห้เป็นการระบายความทุกข์ในใจที่ดีอย่างหนึ่ง… Read More »รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข #Healthy #ความเศร้า #Women

“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก #มะเร็งรังไข่ #Healthy #Beauty

“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก “มะเร็งรังไข่” เป็นโรคอีกชนิดที่สาวๆ ควรทำความรู้จัก มะเร็งรังไข่เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 2 ของมะเร็งระบบอวัยวะสืบพันธุ์สตรี พบได้ในผู้หญิงหลายช่วงวัยทั้งในวัยเด็กและวัยเจริญพันธุ์ แต่มักพบมากในผู้หญิงที่มีอายุ 40-60 ปี สาเหตุของโรคมะเร็งรังไข่ ยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัด แต่อาจเกิดจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ อาทิ คนในครอบครัวมีประวัติสุขภาพเคยเป็นมะเร็งรังไข่, อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป, มีประจำเดือนครั้งแรกก่อนอายุ 12 ปี, ยังไม่เคยตั้งครรภ์ และมีประสุขภาพเคยเป็นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้… Read More »“มะเร็งรังไข่” ภัยร้ายที่ผู้หญิงทุกคนต้องรู้จัก #มะเร็งรังไข่ #Healthy #Beauty

ใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด #กระดูก #Healthy #Beauty

ใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด “กระดูก” เป็นอวัยวะที่มีชีวิต มีเซลล์ทำงานสร้างซ่อมกระดูก และยังต้องการสารอาหารคือแคลเซียมจากอาหารที่เรากิน เพราะแคลเซียมเป็นองค์ประกอบ 2 ใน 3 ของกระดูก เป็นแร่ธาตุที่พบมากสุดคือมีถึง 90% นอกจากนี้ก็มีโปรตีน น้ำ และคอลลาเจน ดังนั้นเราควรหันมาดูแลใส่ใจกระดูกกันตั้งแต่วันนี้ นั่นคือ กินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างเพียงพอ คือ นมวัว นมถั่วเหลือง เต้าหู้ งาดำ… Read More »ใส่ใจดูแล “กระดูก” กันสักนิด #กระดูก #Healthy #Beauty

เช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนจะสายไป #เช็คสุขภาพ #Healthy #Beauty

เช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนที่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จะมาเยือน มักมีสัญญาณทางกายบ่งบอกให้เรารู้ว่า ตอนนี้ร่างกายเรามีความผิดปกติเกิดขึ้นแล้ว ต้องรีบไปพบหมอแล้วแหละ ลองสังเกตตัวเองกันหน่อยซิว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ – ปัสสาวะออกมาเป็นเลือด อาจเกิดจากภาวะโรคนิ่วในท่อไต หรือกรวยไต อาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ จนถึงมะเร็งกระเพาะอาหาร – ริมฝีปาก ขอบตา และเล็บมีสีคล้ำลงอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นสัญญาณของโรคเลือด หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของตับ – มีก้อนบวมหรือแข็งเป็นไต เกิดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถ้าก้อนบวมนั้นเคลื่อนไหวไม่ได้… Read More »เช็คสุขภาพกันหน่อย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ก่อนจะสายไป #เช็คสุขภาพ #Healthy #Beauty