Tag: สุขภาพ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการกิน #สุขภาพ #การกิน #healthyดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการกิน #สุขภาพ #การกิน #healthy

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการกิน ปัจจุบัน คนต่างหันมาให้ความสำคัญเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะหันมาออกกำลังกายมาขึ้น ดูแลตัวเอง และสิ่งสำคัญอีกเรื่องที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ เรื่องของอาหารการกินนั่นเอง แค่เราเลือกกินสิ่งที่ดี มีประโยชน์ ก็เป็นการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วแหละ โดยเฉพาะการกินพืชผักต่างๆ ที่สามารถหาซื้อได้ในบ้านเรา ซึ่งล้วนให้ประโยชน์ต่างๆ กับร่างกายมากมาย อาทิ – ผักใบเขียว นับเป็นอาหารพื้นฐานที่ควรมีในทุกมื้อของการกินอยู่แล้ว[...]

Read More...Read More...

“อาหารว่าง” เลือกกินได้ เพื่อสุขภาพที่ดี #อาหารว่าง #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง“อาหารว่าง” เลือกกินได้ เพื่อสุขภาพที่ดี #อาหารว่าง #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง

“อาหารว่าง” เลือกกินได้ เพื่อสุขภาพที่ดี #อาหารว่าง #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง “อาหารว่าง” หรือ “อาหารระหว่างมื้อ” อันได้แก ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ น้ำผลไม้พร้อมดื่ม เป็นต้น เมนูเหล่านี้มักจะมาพร้อมรสหวานที่เกินพอดี และอาจส่งผลให้เกิดพลังงานส่วนเกินได้ การกินอาหารว่างเพื่อให้ได้สุขภาพนั้นมีหลักการ ดังนี้ 1.”ผลไม้สด”[...]

Read More...Read More...

สุขภาพดีง่ายๆ แค่เคี้ยวอาหารให้ถูกวิธี #สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #เคี้ยวอาหารสุขภาพดีง่ายๆ แค่เคี้ยวอาหารให้ถูกวิธี #สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #เคี้ยวอาหาร

สุขภาพดีง่ายๆ แค่เคี้ยวอาหารให้ถูกวิธี #สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #เคี้ยวอาหาร ใครจะคาดคิดว่า การเคี้ยวอาหารให้ถูกวิธี ก็ช่วยทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว ซึ่งการเคี้ยวอาหารให้ถูกต้องนั้นคือ เคี้ยวประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารที่นิ่ม เช่น ข้าว หรือขนมปัง สำหรับเนื้อสัตว์และผัก ให้เคี้ยว 20-30 ครั้ง ถ้ายังรู้สึกไม่ละเอียดก็ให้เพิ่มจำนวนครั้งในการเคี้ยวให้มากขึ้นได้[...]

Read More...Read More...

ประจำเดือนบอกสุขภาพ เช็คกันหน่อยดีไม๊ #ประจำเดือน #ผู้หญิง #สุขภาพประจำเดือนบอกสุขภาพ เช็คกันหน่อยดีไม๊ #ประจำเดือน #ผู้หญิง #สุขภาพ

ประจำเดือนบอกสุขภาพ เช็คกันหน่อยดีไม๊ “ประจำเดือน” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทุกเดือนกับผู้หญิงทุกคน เราจึงควรสังเกตร่างกายของเราในช่วงที่มีประจำเดือนว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ เพราะอาการเหล่านี้ อาจนำไปสู่การเป็นโรคต่างๆ ได้เช่นกัน – ประจำเดือนมามากผิดปกติ คือมามากกว่าเดือนก่อนๆ และมามากกว่า 7 วัน หรือมาสั้นหรือาจยืดยาวออกไปผิดปกติ ถ้ามีอาการแบบนี้ควรรีบไปพบแพทย์ทันที – ปวดท้องขั้นรุนแรง ในช่วงระหว่างที่มีประจำเดือนหากปวดท้องอย่างรุนแรง หรือหลังหมดประจำเดือนแล้วก็ยังมีอาการปวดท้องอยู่[...]

Read More...Read More...

วิธีดีท็อกซ์ง่ายๆ เพื่อความสวยและสุขภาพ #ดีท็อกซ์ #สุขภาพวิธีดีท็อกซ์ง่ายๆ เพื่อความสวยและสุขภาพ #ดีท็อกซ์ #สุขภาพ

วิธีดีท็อกซ์ง่ายๆ เพื่อความสวยและสุขภาพ #ดีท็อกซ์ #สุขภาพ ในแต่ละวันร่างกายเราต้องเจอกับอะไรหลายๆ อย่างที่อาจส่งผลทำร้ายตัวเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางอากาศ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่างๆ รวมถึงการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง เช่นทำงานหนักเกินไป หรือนอนดึกมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายก็คือการกินอาหารนั่นเอง มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โดยที่เราไม่ต้องไปทำหรือเตรียมอะไรให้มันยุ่งยาก ซึ่งอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์นี้ ก็มีด้วยกันมากมาย เช่น[...]

Read More...Read More...