Uncategorized

คนที่เพิ่งเข้าสู่เส้นทางสายเฮลท์ตี้ด้วยการวิ่ง มักเจออาการคันยิบๆ ตามตัวหรือขา หลายคนเข้าใจว่าไขมันกำลังแตกตัวจนรู้สึกได้ ความผอมมาเยือนเราแล้ว! อย่าเพิ่งรีบดีใจมาฟังความจริงกันก่อนค่ะ อาการคันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายขณะวิ่งหรือหลังจากวิ่งเสร็จใหม่ๆ เกิดจากการหลั่งของสาร “ฮีสตามีน” ที่หลั่งออกมาเมื่อเราออกกำลังกายอย่างหนัก มักจะเกิดกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยฮีสตามีนจะช่วยขยายหลอดเลือดให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อออกกำลังกายจนอยู่ตัวแล้ว สารนี้ก็จะไม่หลั่งออกมาอีก อาการคันก็จะหายไป บางคนมีอาการคันมากเป็นพิเศษ อาจต้องดูเรื่องความสะอาดของเสื้อผ้าหรือรองเท้าด้วย แต่ที่แน่ๆ ไขมันยังไม่ทันแตกตัว ถึงอย่างนั้นก็อย่าเพิ่งถอดใจนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพดี หุ่นเฟิร์มขึ้นแน่นอนค่ะ

ทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้ล่ะ? ออกกำลังกาย คุมแคลอรี ทานอาหารคลีน หรือทานอาหารคีโต แต่ถ้าบอกว่าเคล็ดลับคือการทานอาหารที่มีไขมันเยอะ หลายคนคงไม่เชื่อแน่ๆ วันนี้ Datsumo จึงมาอธิบายให้เคลียร์ค่ะ อาหารไขมันสูงสามารถช่วยคุมน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทานได้อย่างตามใจปาก โดยอาหารไขมันสูงที่แนะนำคือ ถั่วและผลไม้อย่างอะโวคาโด รวมทั้งน้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันคาโนลา ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยลดระดับของไขมันเลว ตัวการความอ้วนที่แท้จริง และอย่าลืมเลี่ยงอาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมกรุบกรอบ และเบเกอร์รี่ เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันทรานส์ ถ้าเผลอตามใจปากเมื่อไหร่น้ำหนักตัวพุ่งสูงจนไม่กล้าชั่งน้ำหนักแน่นอนค่ะ

ยังไม่ทันได้ฟินกับความหนาว ก็มีอันต้องเข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการแล้ว ซึ่งบ้านเราก็ขึ้นชื่อเรื่องอากาศร้อน แดดแรงจัด ใครที่ชอบเที่ยวทะเลคงชื่นชอบ แต่สำหรับสาวๆ ทั่วไปคงไม่ปลื้ม เพราะนอกจากจะต้องระวังผิวคล้ำแล้ว ยังเสี่ยงต่อสภาพผมเสียอีกด้วย การเลี่ยงแสงแดด หรือใส่หมวก อาจช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่อีกหนึ่งเคล็ดลับที่น่ารู้สำหรับการเตรียมความพร้อมให้เส้นผมของคุณก่อนเข้าสู่ซัมเมอร์คือ การใช้ครีมนวดผมสูตรพิเศษ โดยเลือกใช้แบบที่มีส่วนผสมของสารกันแดด โดยปกติมักจะไม่ต้องล้างออก ใช้เป็นประจำทุกเช้าเหมือนทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน และหากใช้ครีมนวดสูตรกันแดดแล้วควรสระผมทุกวันในตอนเย็นเพื่อชำระล้างสารเคมีออกด้วยค่ะ เท่านี้คุณก็อวดผมสวย ไม่พัง ไม่แห้งเสีย ได้ทุกฤดูแล้วล่ะค่ะ

อยากถ่ายรูปแล้วสวยทุกมุม แต่ปัญหาคือไขมันใต้คางหรือที่เรียกกันว่า “เหนียง” มันช่างทำลายมุมกล้องซะเหลือเกิน แบบนี้ต้องพึ่งเคล็ดลับดีๆ จาก ไข่ไก่ รับรองว่าสวยได้ไม่ต้องใช้แอพเลยค่ะ วิธีการคือ นำไข่ไก่ 1 ฟองมาตอกใส่ชาม แยกเอาไข่แดงออก เหลือไว้แต่ไข่ขาว ตีไข่ขาวเบาๆ ให้แตกตัว จากนั้นล้างหน้าของคุณให้สะอาด เช็ดให้แห้ง ทาไข่ขาวบริเวณแก้มส่วนล่างลงไปถึงใต้คาง และอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญคือ นวดเพื่อให้หน้ากระชับ โดยการใช้หัวแม่มือกดเบาๆ ดันเนื้อไขมันบริเวณคางขึ้น ตั้งแต่ใต้กกหูข้างหนึ่งไล่ไปถึงใต้กกหูอีกข้างหนึ่ง ตามมาด้วยการนวดแก้มเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาเบาๆ… Read More »กระชับผิวใต้คางด้วยสูตรเด็ดจาก ไข่ไก่

หลายคนคงเคยสงสัยว่า ครีมบำรุงผิวกายที่ระบุไว้ว่าสรรพคุณดี อ่อนโยนต่อผิว สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการบำรุงผิวหน้าได้หรือไม่ เพราะโดยปกติขนาดของบรรจุภัณฑ์มักใหญ่กว่า แถมราคายังถูกกว่ากันด้วย ถ้านำครีมบำรุงผิวกายมาใช้บำรุงผิวหน้าได้จะดีแค่ไหน คำตอบคือ เราสามารถใช้คริมบำรุงผิวกายมาบำรุงผิวหน้าได้ค่ะ แต่ต้องผ่านการทดสอบเสียก่อนว่าไม่มีผลข้างเคียงต่อผิว โดยวิธีการทดสอบคือ นำครีมบำรุงผิวกายมาทาบริเวณข้างแก้ม ทิ้งไว้ราว 30 นาที หากไม่มีอาการคัน ผิวไม่แดง ก็สามารถใช้ได้ค่ะ เพราะครีมบำรุงผิวกายมีคุณสมบัติช่วยเติมความชุ่มชื้นเช่นเดียวกัน แต่ถ้าทดสอบแล้วมีปฏิกิริยากับผิวแก้มให้หยุดใช้ทันทีค่ะ แสดงว่าครีมนั้นไม่เหมาะจะนำมาทาผิวหน้าแล้วล่ะ

อยากมีคิ้วหนา ดกดำ ดูเป็นธรรมชาติ แต่จะเขียนเองก็กลัวไม่สวย จะไปสักก็กลัวเสียเงิน ถ้าอย่างนั้นเข้าครัวไปหยิบหัวหอมมาเลยค่ะ เพราะหัวหอมนี่แหละเคล็ดลับคิ้วสวยที่ Datsumo หยิบมาฝากคุณในวันนี้ เพียงนำหัวหอมมาผ่าครึ่งลูกตามแนวตั้ง ใช้ส้อมขูดตรงกลาง ให้แต่ละชั้นลอกออกมาเป็นแผ่นๆ แล้วเอาสำลีแตะเพื่อให้น้ำหัวหอมซึมซับเข้าไป จากนั้นนำไปลูบตามแนวขนคิ้ว ทิ้งไว้ราว 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเป็นประจำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ภายในเวลา 2 เดือน โดยคิ้วจะเริ่มหนา… Read More »สร้างคิ้วหนาดกดำด้วยหัวหอม

ดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งที่เราใช้งานอย่างหนัก โดยเฉพาะในยุคที่คนจ้องหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือแทบจะตลอดเวลา ส่งผลให้สายตาของคุณล้าและอาจมีอาการปวดศีรษะตามมา ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องดูแลดวงตาทั้งสองข้างให้กลับมาสดใสอีกครั้ง ด้วยวิธีการง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ เพียงแค่คุณหลับตาโดยให้เปลือกตาแตะกันเบาๆ นับ 1-10 จากนั้นกำหนดลมหายใจเข้า-ออก แล้วกระพริบตาขึ้นลงอย่างช้าๆ เบาๆ 10 ครั้ง เมื่อครบแล้วให้พยายามมองสิ่งของนิ่งๆ นับ 1-15 ค่อยๆ เหลือบตามองลงล่างค้างไว้ประมาณ 10 วินาที เปลี่ยนข้างโดยการกลอกลูกตาไปมองด้านขวาค้างไว้อีก 10 วินาที แล้วค่อยๆ… Read More »เทคนิคถนอมดวงตาสำหรับคนเล่นมือถือบ่อย

การติดนิสัยชอบดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลทำให้กระฉับกระเฉง ฟังดูอาจจะเหมือนเป็นข้อดี แต่ในอีกแง่หนึ่งคาเฟอีนจากเครื่องดื่มเหล่านั้นจะส่งผลให้ระดับความเครียดปะทุสูงขึ้น คุณจึงหงุดหงิดง่าย เห็นอะไรขัดใจก็อยากลุกขึ้นมากรี๊ด พูดง่ายๆ ว่าอารมณ์มูดดี้สุดๆ แบบนี้ต้องได้ตัวช่วยแจ่มๆ แล้วล่ะ ตัวช่วยที่ว่านี้คือ “อัลมอนด์” นั่นเอง ในบรรดาอาหารประเภทถั่ว อัลมอนด์มีคุณค่าสารอาหารสูงเป็นอันดับต้นๆ เหมาะที่จะทานเป็นอาหารว่าง โดยอัลมอนด์จะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนได้อย่างเหมาะสม อารมณ์แง่ลบของคุณจะค่อยๆ เย็นลง สำหรับสาวๆ ที่อยากทานอัลมอนด์… Read More »อัลมอนด์ สุดยอดอาหารดับอารมณ์มูดดี้

คุณอาจเป็นคนหนึ่งที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ทั้งออกกำลังกาย ลดของทอดของมัน หรือการกินแบบนับแคลอรี วันนี้ Datsumo จึงอยากนำอีกหนึ่งเคล็ดลับในการสร้างหุ่นสวยมาฝาก นั่นคือการเคี้ยวอาหาร เวลาหิว เรามักเคี้ยวอาหารครู่เดียวแล้วกลืนเลย ทำให้ความอยากอาหารไม่ลดลงง่ายๆ จึงต้องกินในปริมาณมาก ลองปรับเป็นเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น ราว 40 ครั้งต่อ 1 คำ ระหว่างเคี้ยวก็นับในใจไปด้วย จะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลง แต่ต้องฝึก ทำควบคู่กับการลดน้ำหนักแบบอื่น รับรองว่ารูปร่างที่ดีขึ้นอยู่ไม่ไกลเกินฝันแน่นอนค่ะ

นมข้นหวาน เป็นอีกหนึ่งเครื่องปรุงรสประจำบ้านสำหรับเติมความหวานให้กับเมนูต่างๆ แต่นอกจากมอบความอร่อยให้แล้ว อีกหนึ่งประโยชน์ของนมข้นหวานที่น้อยคนจะรู้คือสามารถนำมาใช้บำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื้นฉ่ำวาวขึ้นได้ วิธีการคือ นำใบสะระแหน่มาหั่นเป็นฝอย ใส่ในนมข้นหวาน เติมหยดน้ำผึ้งลงไปแล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นมาส์กบนใบหน้า ทิ้งไว้ราว 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้เหมาะสำหรับสาวผิวแห้ง โดยสะระแหน่จะช่วยทำความสะอาดรูขุมขน ขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันบนผิว ส่วนนมข้นหวานมีวิตามินเอและดี รวมถึงไขมัน ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว เมื่อทำสูตรนี้เป็นประจำคุณจะพบว่าผิวเนียนนุ่ม แลดูกระจ่างใสขึ้นแบบไม่ต้องง้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงเลย