Uncategorized

ดวงตาไม่เพียงแต่สื่อความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังสามารถบ่งบอกว่าตอนนี้คุณมีปัญหาสุขภาพอยู่หรือไม่อีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วหยิบกระจกขึ้นมาสำรวจกันเลยค่ะ ขนตาร่วงผิดปกติ แม้ขนตาของเราจะหลุดร่วงอยู่แล้ว แต่ในกรณีที่ขนตาร่วงมากเกินไปจนเห็นได้ชัด อาจเป็นสัญญาณของอาการเปลือกตาอักเสบ ซึ่งเกิดจากการใช้ขนตาปลอมหรือเครื่องสำอางที่ไม่ได้มาตรฐาน ถุงใต้ตาบวมเรื้อรัง ปกติอาการตาบวมจะหายไปในไม่กี่ชั่วโมง แต่ถ้ามีอาการบวมแบบเรื้อรัง อาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกลั้นปัสสาวะระหว่างนอน หรืออาจเป็นสัญญาณความผิดปกติของไต ตากระตุก แน่นอนว่าไม่เกี่ยวกับลางร้ายใดๆ ทั้งสิ้น แต่เกิดจากความเครียดที่สะสม หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อหนังตาเกร็งตัว หรือส่งกระแสประสาทมากระตุ้นกล้ามเนื้อเปลือกตามากกว่าปกติ ทางแก้คือ ปรับพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนและหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ขอบตาคล้ำ หลายคนเข้าใจว่าเป็นเพราะการนอนไม่พอเท่านั้น แต่ความจริงยังเกิดจากพฤติกรรมการขยี้ตาบ่อยด้วย… Read More »ดวงตา หน้าต่างของหัวใจและสุขภาพ

อยากบุคลิกดี ไม่ต้องไปเข้าคอร์สที่ไหนให้เสียเงิน เริ่มจากการปรับท่านั่ง ท่ายืน ท่านอนก่อนเลย ไม่เพียงแต่ช่วยปรับบุคลิกเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังด้วย ชาวออฟฟิศคนไหนที่มีปัญหาเรื่องออฟฟิศซินโดรมหยิบไปใช้ได้เลย เวลานั่งเก้าอี้ อย่านั่งแค่ครึ่งก้น เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องเกร็งตัวรับน้ำหนักมากกว่าปกติ เมื่อนั่งนานๆ จึงมีอาการปวดหลัง สาวๆ หลายคนมักใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่งเพราะเชื่อว่าทำให้บุคลิกดี ความจริงแล้ว ควรจำกัดความสูงของรองเท้าไว้ไม่เกิน 1 นิ้วครึ่ง เพราะถ้าสูงกว่านี้กระดูกสันหลังช่วงล่างจะแอ่นมากกว่าปกติ ทำให้มีอาการปวดหลังได้ ไม่ควรนั่งกอดอก เพราะจะส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงเส้นประสาทบริเวณแขนขาไม่สะดวก… Read More »ยืน/นั่ง/นอน แบบนี้สิ บุคลิกดี แถมเฮลท์ตี้ด้วย

โดยปกติหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมักติดนิสัยการดื่มกาแฟในยามเช้า เพราะจะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและความสดชื่นได้ แต่สำหรับบางคนที่ไม่ชื่นชอบการดื่มหรือแม้แต่แพ้กาแฟก็สามารถหาเครื่องดื่มประเภทอื่นมาทดแทนได้ รับรองว่าสดชื่นไม่แพ้กันแน่นอนค่ะ ผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว 1 ลูก เติมเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติอันกลมกล่อม จะช่วยเรื่องความเหนื่อยล้า ปัญหากลิ่นปาก หรืออาหารไม่ย่อยได้เป็นอย่างดี น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน รวมถึงน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 5 นาที จึงช่วยปลุกความสดชื่นให้ร่างกายได้ น้ำว่านหางจระเข้ เหมาะสำหรับคนที่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียจนถึงขีดสุด เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน ดื่มสักแก้วในยามเช้าจะสดชื่นขึ้น น้ำผึ้ง… Read More »สดชื่นยามเช้าได้แบบไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน

อากาศที่ร้อนอบอ้าวอยู่เสมอของบ้านเราทำให้หลายคนต้องวิ่งเข้าออกห้องน้ำเพื่อคลายความร้อนเป็นว่าเล่น แม้จะช่วยดับความร้อนได้แต่ก็ต้องรับมือกับปัญหาผิวแห้งกร้านเพราะอาบน้ำบ่อยเกินไป ก่อนที่ผิวจะเสียมากกว่านี้ มาปรับพฤติกรรมการอาบน้ำในช่วงอากาศร้อนกันดีกว่าค่ะ ขอแค่ 15 นาที สาวๆ หลายคนติดนิสัยอาบน้ำนาน ซึ่งการอาบน้ำนานไม่ได้หมายความว่าผิวจะสะอาดขึ้น ตรงกันข้ามกับสูญเสียความชุ่มชื้นจนแห้งกร้าน ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมจึงไม่ควรเกิน 15 นาที มีเบบี้ออยล์ไว้ปลอดภัยกว่า แนะนำว่าให้ใช้เบบี้ออยล์หยดใส่น้ำอาบเพียงเล็กน้อย น้ำมันจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ที่สำคัญหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงเกินไปด้วย อย่าเช็ดตัวแรงเกินไป ไม่ใช่ว่าคว้าผ้าเช็ดตัวมาแล้วขัดถูแรงๆ วิธีที่ถูกต้องคือการใช้ผ้าซับ พอให้ผิวยังมีละอองน้ำเกาะอยู่ เพื่อไม่ให้ผิวระคายเคืองและผิวไม่แห้งเกินไป ใช้โลชั่นเติมความชุ่มชื้น ทุกครั้งหลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือครีมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้น

ฟินกับซีรี่ส์ดึกเกินไป กว่าจะรู้สึกตัวอีกทีก็เลยเวลานอนปกติแล้ว ปัญหาที่ตามมาคือข่มตาหลับได้ยากเย็น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน หรือบางคนถึงขั้นล้มป่วยเลยทีเดียว ก่อนที่จะไปถึงจุดนั้น Datsumo จึงหยิบเคล็ดลับในการหลับไวภายใน 3 นาทีมาฝากค่ะ ขั้นตอนที่ 1 ขยับริมฝีปากให้แยกจากกันเล็กน้อย ทำเสียงหวีดหวิวในขณะที่หายใจออกทางปาก ขั้นตอนที่ 2 ปิดริมฝีปาก หายใจเข้าทางจมูก นับถึง 4 ในใจ ขั้นตอนที่ 3 กลั้นหายใจประมาณ… Read More »เคล็ดลับหลับสนิทใน 3 นาที

ปล่อยให้ผมเผชิญกับมลภาวะและฝุ่นควันมาตลอดทั้งวันแล้ว ก็ต้องสระผมกันหน่อย สาวๆ หลายคนชอบสระผมตอนกลางคืน ซึ่งก็ไม่ผิดอะไรถ้าเป่าให้แห้งก่อนเข้านอน แต่ด้วยความง่วง เหนื่อย เพลีย จึงอยากทิ้งตัวลงบนเตียงซะเดี๋ยวนั้นเลย พฤติกรรมแบบนี้ทำร้ายผมอย่างแรง! เพราะอะไร ไปดูกัน ผมขาดหลุดร่วงง่าย ช่วงที่ผมเปียก รากผมจะอ่อนแอและเปราะบางมาก หากทิ้งตัวลงนอน จะเป็นการทับเส้นผม ทำให้ผมเสียและหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติค่ะ ผมพันกัน ไม่เป็นทรง ขณะที่ผมเปียก เส้นผมจะจับตัวกันเป็นกลุ่มก้อน ถ้าไม่เป่าให้แห้งแล้วนอนเลย ผมจะติดพันกันจนถึงเช้า ทำให้ยากต่อการจัดทรง… Read More »ผมยังไม่แห้ง อย่ารีบนอน เพราะ…!!

สาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง หรือมีน้ำหนักตัวเยอะ มักต้องเผชิญกับปัญหาอาการปวดส้นเท้า โดยเฉพาะการทำงานที่ต้องเดินทั้งวัน ยิ่งทำให้ปวดจนแทบไม่อยากเดินไปไหน วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเหล่านี้ได้คือการทำสปาเท้า ซึ่งถ้าคุณไม่อยากออกจากบ้านไปเจอกับปัญหารถติด หยิบทริคเหล่านี้ไปใช้ได้เลย ทริคที่ 1 นำหัวไชเท้าต้มสุกหรือหัวไชเท้าเผาวางบนพื้น ใช้ส้นเท้าบดหรือเหยียบประมาณ 2 นาที ความร้อนจะช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการปวดได้ ทริคที่ 2 นำสมุนไพรใกล้ตัว เช่น ตะไคร้ ขมิ้นชัน หรืออื่นๆ มาต้มกับน้ำอุ่นในอ่างเล็กๆ… Read More »สปาเท้า สไตล์โฮมเมด ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว

การวิ่ง เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่มีเวลาและสถานที่ดีๆ ก็ออกวิ่งได้เลย แน่นอนว่าการวิ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าอยากเติมความสดชื่นแถมได้ความฟิตแอนด์เฟิร์ม ควรทานอาหารเหล่านี้ด้วย อัลมอนด์ ควรทานหลังการวิ่ง เนื่องจากอัลมอนด์อุดมด้วยวิตามินอี ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและลดอาการเหนื่อยล้าจากการวิ่ง มันเทศ โดยปกติเรามักสูญเสียแร่ธาตุไปกับเหงื่อขณะวิ่ง มันเทศซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจะช่วยชดเชยในส่วนนี้ได้ แถมยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการขาเป็นตะคริวอีกด้วย ปลาทูน่า เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 สำหรับสาวนักวิ่งควรทานเป็นประจำเพราะจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้ ส้ม ในการวิ่ง บางครั้งการลงน้ำหนักอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ส้มซึ่งมีวิตามินซีสูงจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนที่ช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรง… Read More »เมนูฟิตแอนด์เฟิร์มสำหรับสาวนักวิ่ง

สาวๆ ที่กำลังมองหาสูตรความงามแบบชีวจิต เราขอแนะนำ “ตำลึง” ผักที่ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย นอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีสรรพคุณช่วยกระชับผิวหน้าให้เต่งตึงและลดเลือนริ้วรอยได้ ใครที่อยากพักหน้าจากครีมราคาแพง หันมาพึ่งสูตรนี้เลยค่ะ สิ่งที่ต้องเตรียมคือ ยอดอ่อนตำลึง 1 ยอด ความยาวประมาณ 1 คืบ และ น้ำผึ้งแท้ 1-2 ช้อนชา วิธีการ ให้บดยอดอ่อนตำลึงให้ละเอียด นำมาผสมกับน้ำผึ้ง คนให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วนำมาพอกให้ทั่วใบหน้า รวมทั้งบริเวณรอบดวงตา แต่ระวังไม่ให้เข้าตา… Read More »สูตรกระชับหน้าสวยใส ด้วยใบตำลึง

ตั้งเป้าออกกำลังกายไว้ แต่ดูเหมือนจะไม่ง่ายเลย เพราะทั้งเหนื่อยจากหน้าที่การงาน ขี้เกียจ แถมบางทียังเบื่อหน่ายกับรูปแบบการออกกำลังกายเดิมๆ อีกด้วย ลองให้ “เสียงดนตรี” ช่วยคุณสิ ไม่ได้มีดีแค่แก้เบื่อนะ รู้ยัง? ช่วยให้อารมณ์ดี การฟังเพลงในขณะออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ให้สูงขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่นแจ่มใส ลดความวิตกกังวลได้ หากในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณเลือกฟังเพลงที่มีจังหวะหรือช่วงความเร็วคงที่ อยู่ที่ 80-115 ครั้งต่อนาที (BPM) เช่น เพลงคลาสิก… Read More »ฟังเพลงขณะ exercise หุ่นดีอยู่ใกล้แค่เอื้อม!