Skip to content

Uncategorized

นอนดึกเป็นประจำ ดูแลตัวเองอย่างไร

หลายคนอาจเป็นเหตุทำให้ต้องนอนดึกอยู่เสมอในขณะเดียวกันก็ยังต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกไปทำงานอีกด้วย แน่นอนล่ะว่าการนอนดึกบ่อยๆ ย่อมส่งผลต่อสุขภาพของเราไม่มากก็น้อย แต่ในเมื่อไม่อาจหลีกเลี่ยงการนอนดึกได้ งั้นเราก็ต้องมาหาวิธีดูแลตัวเองกันเสียหน่อยแล้ว ในวันนี้เราก็ได้นำเคล็ดลับในการดูแลตัวเองเวลาที่ต้องนอนดึกบ่อยๆ มาฝากค่ะ – ง่วงปุ๊บให้นอนปั๊บ : เวลาที่เริ่มง่วงให้นอนเลย อย่าไปพยายามฝืนไว้ เพราะคนเราควรนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป – ออกกำลังกายเบาๆ หลังตื่นนอน : แม้หลายคนจะตื่นแล้วหยิบมือถือมาเล่นเฟซบุ๊คก่อนก็ตาม แต่เราจะบอกว่าเฟซบุ๊คไม่หนีไปไหนหรอก ไม่ต้องรีบเล่น หันมาออกกำลังกายเบาๆ ก่อนดีกว่านะ –… Read More »นอนดึกเป็นประจำ ดูแลตัวเองอย่างไร

“ฟักทอง” ผลไม้มากประโยชน์ ยิ่งกิน ยิ่งดี #ฟักทอง #ผลไม้ #ดูแลสุขภาพ

“ฟักทอง” ผลไม้มากประโยชน์ ยิ่งกิน ยิ่งดี #ฟักทอง #ผลไม้ #ดูแลสุขภาพ “ฟักทอง” นั้นเป้นผักพื้นบ้านของคนไทยมาช้านาน สามารถนำมาทำได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน หรือจะนึ่งกินสดๆ ก็ได้ ไม่ว่ากัน ฟักทองอุดมไปด้วยใยอาหารในปริมาณสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมแคลอรี มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และมีแคโรทีนอยด์ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย และทำให้ผิวตึงกระชับ ในฟักทองมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยรักษาและบรรเทาอาการ แผลในกระเพาะอาหาร และลำไส้ในส่วนบนได้ด้วย… Read More »“ฟักทอง” ผลไม้มากประโยชน์ ยิ่งกิน ยิ่งดี #ฟักทอง #ผลไม้ #ดูแลสุขภาพ

“อบเชย” สมุนไพรไทยที่น่ารู้จัก #อบเชย #สมุนไพรไทย

“อบเชย” สมุนไพรไทยที่น่ารู้จัก “อบเชย” สมุนไพรไทยที่เราคุ้นเคยมานาน ส่วนมากมักใส่ในอาหารคาวอย่างไข่พะโล้ เป็ดพะโล้ หมูพะโล้ ห่านพะโล้ หรือจะใส่ในแกงมัสมั่นก็ได้ ส่วนของหวานก่อนนำไปใช้มักจะนำไปปั่นจนละเอียดแล้วนำไปใส่ในขนมปัง เค้ก หรือพุดดิ้ง ก็หอมอร่อย หรือจะนำไปชงดื่มผสมกับน้ำผึ้ง ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ อบเชยมีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพียงแค่โรยผงอบเชยวันละครึ่งช้อนชาลงในอาหาร หรือจุ่มก้านลงในชาหรือกาแฟ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย รากและใบ ใช้ต้มดื่มแก้ไข้จากการอักเสบหลังคลอด ส่วนของเปลือกต้นใช้ปรุงเป็นยาหอม แก้ลมวิงเวียน แก้อาการจุกเสียดแน่นท้อง… Read More »“อบเชย” สมุนไพรไทยที่น่ารู้จัก #อบเชย #สมุนไพรไทย