Uncategorized

นิสัยอย่างหนึ่งที่มนุษย์ออฟฟิศชอบทำคือการทานข้าวกลางวันที่โต๊ะทำงาน เพราะความสะดวก บางคนก็ไม่อยากเดินไปท้าแดดเมืองไทย แต่รู้ไหมว่านิสัยแบบนี้มีข้อเสียมากกว่าที่คิด 1. โต๊ะทำงานกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค มีการคาดการณ์ว่าโต๊ะทำงานมีแบคทีเรียมากกว่าในห้องน้ำถึง 400 เท่า ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้จะอยู่ตามโทรศัพท์ เมาส์ คอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่คีย์บอร์ด ลองพิสูจน์ด้วยการพลิกคีย์บอร์ดมาเคาะแล้วดูเศษที่หล่นลงมาสิ ยิ่งมีมาก ยิ่งแปลว่าสกปรกมาก 2. เชื่อเลยว่าขณะที่ทานข้าวที่โต๊ะทำงาน คุณจะเปิดโซเชียล อีเมล์ ยูทูป หรือสื่อต่างๆ อยู่ด้วย ทำให้ความสนใจในอาหารลดลง และส่งผลต่อปริมาณอาหาร… Read More »ทานข้าวที่โต๊ะทำงาน นิสัยที่ควรเลิกด่วน!

ทำงานหนัก บางทีสมองก็ล้า ขี้หลงขี้ลืมไปบ้าง อยากให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่านี้ ไม่ต้องไปพึ่งหยูกยาที่ไหนเลย แค่ลดนิสัยการแชท การพิมพ์ แล้วหันมาใช้การเขียนแทนก็พอ สมัยนี้เทคโนโลยีอยู่ใกล้ตัวเรามากขึ้น เรามองหาความสะดวกจนแทบหลงลืมการเขียนด้วยมือไปเลย ประโยชน์ของการเขียนด้วยมือที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ในขณะที่เขียน สมองจะทำการประมวลข้อมูลที่ได้รับ ต่างจากการพิมพ์ที่สมองไม่ได้ประมวลผลมากเพียงพอ ทำให้ความจำของคนเราสั้นลง ในช่วงพัฒนาการของเด็กจึงยังใช้การเขียนอยู่ เพราะการเรียนรู้ที่สมบูรณ์แบบต้องผ่านระบบประมวลของสมองด้วย ดังนั้นใครที่รู้สึกว่ามึนๆ เบลอๆ ลืมอะไรได้ง่าย ลองกลับมาเขียนดู อาจจะเขียนไดอารี่ หรือจดบันทึกสิ่งที่สนใจ จะได้ไม่น่าเบื่อ สิ่งเหล่านี้จะช่วยบริหารสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

หากมีคนมาบอกกับคุณว่า “ถ้าอยากผอม ต้องทานให้เยอะ” คุณคงไม่อยากเชื่อแน่นอน ฟังยังไงก็ย้อนแย้ง คนเราอยากหุ่นดีก็ต้องทานให้น้อยลงสิ จริงไหม? แต่ความจริงแล้วประโยคนี้เป็นความจริง เพียงแต่ต้องทำความเข้าใจให้ถูกเสียก่อน ในการควบคุมน้ำหนัก สาวๆ หลายคนเลือกใช้วิธีการลดหรือเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ดี แต่นั่นจะทำให้ร่างกายรู้สึกขาด หากไม่ได้รับอะไรมาเติม คุณจะรู้สึกหิวบ่อยขึ้นและยากที่จะต้านทานความอยากได้ ดังนั้นควรทานอาหารประเภทโปรตีนและไขมันให้เพียงพอ เช่น ปกติชอบทานขนมก็เปลี่ยนมาทานผลไม้แทน (แนะนำเป็นแอปเปิล) นอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นแล้วยังไม่เสี่ยงต่อความอ้วนด้วยนะ    

หลังอาหารทีไรรู้สึกแน่นท้อง ท้องอืด ไม่สบายตัวทุกที แม้จะไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพแต่ก็ทำให้การดำเนินชีวิตลำบากยิ่งขึ้น เราจึงนำวิธีในการรับมือกับอาการท้องอืดมาฝาก ซึ่งขอเรียกแบบง่ายๆ ว่า 5 ล. จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย 1. ลดอาหารประเภทแป้งแปรรูป เช่น ขนมปัง เส้นขนมจีน หรือแม้แต่เส้นมาม่า เพราะแป้งเหล่านี้จะดูดซึมน้ำและขยายตัว ทำให้เรารู้สึกแน่นในกระเพาะ 2. ลดการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะเมื่อเราเคี้ยวหมากฝรั่ง ลมจะเข้าไปในท้องเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการท้องอืด 3. ลดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์… Read More »5 ล. เลี่ยงอาการท้องอืด

เส้นผมของเราแต่ละคนต่างกัน จะมาบำรุงแบบเดียวกัน อาจจะไม่ตอบโจทย์นัก วันนี้เราจึงพาสาวๆ มายกระดับการดูแลสุขภาพของเส้นผมให้ตรงจุด เริ่มจากสาวผมเส้นเล็ก ที่มักมีปัญหาผมฟู โดนความร้อนนิดหน่อยก็แตกปลายแล้ว วิธีการดูแลคือการใช้น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ ไข่แดง 1 ฟอง และโยเกิร์ตรสธรรมชาติอีก 2 ช้อนโต๊ะ หมักผมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้เส้นผมมีน้ำหนัก จัดทรงง่ายขึ้น ตามมาด้วยสาวผมมันที่ต้องคอยสระผมทุกวันไม่อย่างนั้นเยิ้มจนเสียเซลฟ์ ให้ลองนำวุ้นของว่านหางจระเข้ 1… Read More »สภาพผมแบบนี้ ดูแลยังไงดีนะ?

สมัยนี้ใครที่อยากผมตรงก็ไม่ยากเลย แค่เดินเข้าแฮร์ซาลอนแล้วยืดผมก็ได้ผมเหยียดตรงสมดั่งใจ แต่ความเสี่ยงคือผมอาจจะแห้งเสีย แตกปลาย ดังนั้นหลังจากยืดผมมาแล้วต้องไม่ลืมบำรุงด้วย และวันนี้เราก็หยิบสูตรฟื้นฟูเส้นผมสำหรับสาวที่ยืดผมมาฝากค่ะ 1. สูตรน้ำผึ้ง โดยการใช้น้ำผึ้งหมักผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผมกลับมามีน้ำหนัก ไม่แห้งหรือชี้ฟู แต่ต้องระวังเรื่องการทำความสะอาดดีๆ หมักแค่ 15 นาทีก็พอ ไม่อย่างนั้นคุณอาจต้องต้อนรับฝูงมดก็เป็นได้ 2. สูตรไข่แดง เน้นการฟื้นฟูโครงสร้างภายในเส้นผม เพื่อให้ผมกลับมาเงางามอีกครั้ง 3. สูตรโยเกิร์ต ฟื้นฟูเส้นผมภายใน 1 เดือน… Read More »บำรุงหลังยืดผมด้วยสูตรลับจากธรรมชาติ

การตัดเล็บ เป็นอีกหนึ่งพื้นฐานในการดูแลตัวเอง แต่เชื่อเถอะว่า หลายคนยังตัดเล็บไม่ถูกวิธี การตัดเล็บไม่ใช่แค่การใช้กรรไกรตัดให้เล็บสั้นเท่านั้นนะ เพราะถ้าตัดผิดวิธีก็ไม่พ้นต้องเจออาการเล็บขบ อักเสบ หรือถึงขั้นเป็นหนอง จนต้องถอดเล็บได้ ดังนั้นเรามาเช็คไปพร้อมๆ กันดีกว่าว่าเราตัดเล็บผิดวิธีหรือเปล่า 1.ชอบตัดเล็บจนสั้นกุด บางทีตัดจนเลือดไหลเลยก็มี วิธีที่ถูกต้องคือตัดให้เหลือเล็บสีขาวไว้ราวๆ 1-2 มิลลิเมตร 2.เห็นขี้เล็บติดอยู่ในซอกเท้าเป็นไม่ได้ ต้องขอใช้ตะไบแซะออกมาสักหน่อย นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผิด ไม่ควรใช้ตะไบเล็บ หรืออะไรแงะขอบเล็บจนลึกเกินไป ถ้าอยากทำความสะอาดขี้เล็บจริงๆ ให้ตัดเล็บจนสั้นเสียก่อน แล้วจึงค่อยแคะเบาๆ 3.ดูแลเล็บมือเพียงอย่างเดียว… Read More »อย่าตัดเล็บแบบนี้ เสี่ยงเล็บอักเสบ เป็นหนอง!

เคยสังเกตหรือไม่ว่าหลังจากจบบุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ หลายคนมักต้องเจอกับอาการท้องอืด แน่นท้อง มีกรดแก๊สในกระเพาะอาหาร งานนี้มาจัดะเบียบให้ท้องสบายด้วยการทานดีกว่า ไม่ใช่ทานยานะ แต่เป็นการทานลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ต่างหาก ร้านบุฟเฟ่ต์บางร้านมักจะให้ลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ก่อนออกจากร้าน สาเหตุไม่เกี่ยวกับกลิ่นปาก แต่เป็นการเคลียร์กระเพาะอาหารของเราต่างหาก เพราะลูกอมรสเปปเปอร์มินท์มีส่วนช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ช่วยลดอาการคลื่นไส้ และกระตุ้นการย่อยอาหาร ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ยังช่วยให้ท้องและหลอดอาหารผ่อนคลาย ขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดียิ่งขึ้น รู้แบบนี้แล้วหลังจากจัดเต็มบุฟเฟ่ต์อย่าลืมหาตัวช่วยดีๆ อย่างชาเปปเปอร์มินท์ หรือลูกอม หมากฝรั่งรสเปปเปอร์มินท์มาทานนะคะ

แต่งหน้าสวยปัง ผมเป๊ะ แต่ริมฝีปากคล้ำ จะเติมลิปสีไหนก็ไม่เกิด ยังไม่สายเกินไปค่ะถ้าจะกลับมากู้ริมฝึปากอมชมพูเนียนสวยอีกครั้ง โดยตัวช่วยของเราก็อยู่ใกล้ตัว หยิบมาใช้ไม่ยากเลย 1. แปรงสีฟัน ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ปากสะอาดเท่านั้นนะ แต่ยังสามารถนำมาสครับเพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่าออก โดยเลือกใช้แปรงขนนุ่มขัดเบาๆ ทั่วริมฝีปากแค่สัปดาห์ละครั้ง รับรองว่าปัญหาปากคล้ำจะดีขึ้นอย่างแน่นอน 2. มะนาว เปิดตู้เย็นก็เจอ รอบนี้ให้ใช้แค่น้ำมะนาวนวดริมฝีปากก่อนนอน ผิวที่เกิดใหม่จะมีสีอมชมพูสมใจค่ะ 3. ว่านหางจระเข้ ไม่ต้องนำมาทาแผลที่ไหนจ้า รอบนี้ทาปากตัวเองเลย ทิ้งไว้สักพักค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น สาร… Read More »แก้ปัญหาปากดำคล้ำด้วยของใช้ใกล้ตัว

แม้กลิ่นตัวจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่สำหรับบางคนกลับต้องเผชิญปัญหากลิ่นตัวที่รุนแรงกว่าคนปกติ งานนี้บอกเลยว่าเสียเซลฟ์ ซึ่งปัญหากลิ่นตัวแรงไม่ได้มาจากความอับชื้นเสมอไป แต่ยังมาจากสิ่งเหล่านี้ด้วย 1. การทานอาหารรสจัด ทั้งเปรี้ยว เผ็ด เค็ม อาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ รวมถึงผลไม้บางชนิด เช่น สะตอ ไม่เพียงทำให้กลิ่นตัวแรงขึ้น แต่ยังส่งผลให้มีกลิ่นปากด้วย ทางที่ดีควรลดดีกรีลงบ้าง เพราะความจริงการทานอาหารรสจัดก็ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว 2. ชอบทานเนื้อแดง เนื้อวัวสุดฟินของใครหลายคนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของกลิ่นตัวแรง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน 3. ชอบทานของทอด ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวพุ่งกระฉูดอย่างเดียวนะ… Read More »กลิ่นตัวแรงแบบนี้ บอกที เพราะอะไร?