dt8k888

คลายเครียด ดับอารมณ์นอยด์ ด้วยกลิ่นหอม

  • by

เหนื่อยไหมกับหลายสิ่งที่คุณต้องเจอ? ทั้งหน้าที่การงานที่แสนจะกดดัน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็ไม่ดี และอีกหลายเหตุการณ์ที่ไม่เป็นดั่งใจก่อให้เกิดความเครียดสะสม อย่าปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่อารมณ์ด้านมืด มาคืนความสดใสให้อารมณ์ด้วยกลิ่นหอมกันเถอะ กลิ่นส้ม นำส้มมาฉีกเปลือกวางทิ้งไว้ใกล้ตัว กลิ่นที่ระเหยออกมาจากน้ำมันบนเปลือกส้มจะช่วยดับความนอยด์ ทำให้จิตใจผ่อนคลายยิ่งขึ้น กลิ่นแอปเปิ้ลเขียว แนะนำให้หาแชมพูกลิ่นแอปเปิ้ลเขียวมาใช้ จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ นอกจากนี้กลิ่นของแอปเปิ้ลเขียวยังลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ ช่วงที่ต้องใช้สมาธิ แนะนำให้พกยาดมหรือผลิตภัณฑ์กลิ่นเปปเปอร์มิ้นต์ไว้ใกล้ตัว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กลิ่นกุหลาบ ใครที่มีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือบางทีก็ฝันร้าย ลองหาผลิตภัณฑ์กลิ่นกุหลาบ เช่น… Read More »คลายเครียด ดับอารมณ์นอยด์ ด้วยกลิ่นหอม

4 เคล็ดลับหลับลึกที่คนหลับยากต้องอ่าน

  • by

เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ แต่ทำไมยังรู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่นอย่างที่ควรจะเป็น นั่นเพราะการนอนของคุณไม่มีประสิทธิภาพ ถ้าอยากให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเพียงพอและมีคุณภาพต้องพึ่งพาเคล็ดลับเหล่านี้ค่ะ 1.ระวังแสงสีฟ้า จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน เพราะจะทำให้หลับลึกได้ยาก หรือบางคนติดนิสัยชอบเปิดทีวีไว้ระหว่างนอนก็มีส่วนรบกวนการนอนเช่นกัน เพราะเราจำเป็นต้องบอกสมองว่า “ความมืดคือเวลานอน” หากยังมีแสงสว่างอยู่ร่างกายจะยังตื่นตัว 2.งดดื่มกาแฟก่อนนอน 4 ชั่วโมง เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ช่วง Non-REM Sleep หรือ ช่วงหลับลึกมีระยะสั้นลง 3.ทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ว่าจะเป็นการแช่น้ำอุ่น การทานอาหารรสจัด… Read More »4 เคล็ดลับหลับลึกที่คนหลับยากต้องอ่าน

อยากสุขภาพดี เลือกสีเสื้อผ้าก่อนใส่

  • by

เปิดตู้เสื้อผ้ามาทีไรก็ต้องปวดหัวเพราะเสื้อผ้าหลากหลายจนเลือกใส่ไม่ถูก สีนั้นก็ดี ตัวนี้ก็สวย ถ้าอย่างนั้นมาดูอีกหนึ่งทริคในการเลือกเสื้อผ้าจากสีกันเถอะ เชื่อไหมว่าสีของเสื้อผ้าช่วยบรรเทาโรคได้ เนื่องจากมีผลต่อจิตใจของคนเราโดยตรง จะมีสีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย! สีเขียว : มีผลต่อการทำงานของหัวใจ และช่วยทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สีน้ำเงิน : คลื่นของสีน้ำเงินจะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองในช่องคอและปอด ลดความเครียด บรรเทาอาการนอนไม่หลับ ส่งผลให้โรคปวดหัวไมเกรนทุเลาลง สีคราม : คลื่นของสีครามเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะบริเวณขมับ หน้าผาก ลงมาถึงดวงตา… Read More »อยากสุขภาพดี เลือกสีเสื้อผ้าก่อนใส่

คืนความสดชื่นให้ดวงตาด้วยการทำสปา

  • by

จับจ้องทั้งหน้าจอคอมฯ และหน้าจอโทรศัพท์มือถือมาตลอดวัน ดวงตาต้องมีอาการล้ากันบ้างล่ะ ได้เวลาบำรุงดวงตาให้กลับมาสดชื่นอีกครั้งหรือยัง? ถ้าพร้อมแล้วมาทำสปาให้ดวงตาของคุณกันเถอะ จะทำตอนว่างหรือก่อนนอนก็เวิร์กนะ สิ่งที่ต้องใช้คือ ถุงชา 1 ถุง แอปเปิ้ลสด 1 ผล และ น้ำร้อน 1 แก้ว วิธีการคือ ให้ชงชาโดยจุ่มถุงชาลงไปในถ้วยน้ำร้อน ปล่อยทิ้งไว้จนน้ำชาอุ่นลงเล็กน้อย จากนั้น ฝานแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ นำไปใส่ลงในน้ำชา รอให้น้ำชาเย็นแล้วจึงจุ่มสำลีลงในน้ำชาให้ชุ่ม บีบพอหมาด… Read More »คืนความสดชื่นให้ดวงตาด้วยการทำสปา

ผมบาง ผมขาดหลุดร่วง ขิงเอาอยู่!!

  • by

โดยปกติเส้นผมของสาวๆ มักจะต้องเจอกับสารเคมีจากน้ำยายืด น้ำยาดัด การทำสีผม หรือแม้แต่อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมก็ล้วนทำร้ายหนังศีรษะของเราได้ทั้งสิ้น ผลคือ สุขภาพผมอ่อนแอ ผมหลุดร่วงง่าย จนกลายเป็นคนผมบาง ถ้าไม่อยากเสียบุคลิกแบบนี้มาบำรุงผมด้วยสูตรจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมีด้วยกันดีกว่าค่ะ วิธีการคือ ให้นำเหง้าขิงสดมาเผาไฟ ทุบให้แตก จากนั้นผสมน้ำ นำไปขยี้เบาๆ ที่เส้นผมและหนังศีรษะวันละ 2 ครั้ง หรืออีกหนึ่งสูตรคือ ใช้ขิงแก่ 1 เหง้า ขนาดประมาณฝ่ามือมาตำให้ละเอียด ห่อด้วยผ้าขาวบางเป็นลูกประคบ… Read More »ผมบาง ผมขาดหลุดร่วง ขิงเอาอยู่!!

มาอาบน้ำลดหน้าท้องด้วยกันเถอะ

  • by

ใครว่าการอาบน้ำทำได้แค่ชำระร่างกายให้สะอาดเพียงอย่างเดียว ความจริงอีกข้อหนึ่งที่สาวๆ ไม่เคยรู้ก็คือ เราสามารถลดหน้าท้องได้ผ่านกิจวัตรที่แสนธรรมดานี้ สิ่งที่ต้องมีคือเครื่องทำน้ำอุ่นและอ่างน้ำค่ะ step ที่ 1 เปิดน้ำอุ่นไว้ที่อุณหภูมิ 40 องซาเซลเซียส step ที่ 2 นั่งคุกเข่าในอ่างน้ำ ยืดตัวตรง ยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้อง ค่อยๆ ลูบ กดลงเบาๆ ประมาณ 20 ครั้ง step… Read More »มาอาบน้ำลดหน้าท้องด้วยกันเถอะ

สูตรหน้าเนียน เอาใจสาวมีหนวด!

  • by

ผู้ชายมีหนวด ถือเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงบางคนก็มีหนวดเช่นกัน แต่น้อยคนที่จะชื่นชอบหนวดของตัวเอง หากจะกำจัดออกด้วยการแว็กซ์ก็คงต้องทนเจ็บเพราะเป็นบริเวณที่ผิวหนังบอบบาง จะดีกว่าไหมหากมีสูตรที่ช่วยขจัดหนวดออกโดยไม่ต้องเจ็บตัว สิ่งที่ต้องเตรียมได้แก่ ไข่ขาวสด 1 ฟอง น้ำตาล ½ ช้อนชา และแป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีการ ให้นำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นทาบางๆ บริเวณที่มีหนวดขึ้น ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จนรู้สึกว่าผิวบริเวณนั้นตึง แล้วจึงลอกออก… Read More »สูตรหน้าเนียน เอาใจสาวมีหนวด!

สาวเจ้าเนื้ออยากหุ่นสวย กางเกงยีนส์ช่วยได้

  • by

จะทำอย่างไรดีเมื่อเป็นสาวอวบ มีเนื้อหนัง (เราไม่เรียกว่าสาวอ้วนนะคะ หยาบคายเกินไป) แต่อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูหุ่นเพรียวขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารจะส่งผลดีในระยะยาว แต่ถ้าอยากดูดีในชั่วโมงเร่งด่วน แค่มีตัวช่วยอย่าง “กางเกงยีนส์” ก็เอาอยู่แล้วล่ะค่ะ ไม่ใช่ว่าจะคว้ากางเกงยีนส์ตัวไหนมาก็ได้ แต่สาวเจ้าเนื้อควรเลือกกางเกงเอวต่ำลงมาสักหน่อย เพราะกางเกงเอวต่ำจะช่วยลดขนาดของสะโพกลง และควรเลือกกางเกงขากระดิ่งเพราะจะทำให้รูปร่างของคุณดูเพรียวขึ้น โดยเน้นที่เป็นกางเกงสีเข้ม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผ้าลูกฟูกที่ทั้งหนาและหนัก เพราะสัดส่วนของคุณจะยิ่งขยายออก มีทริคระยะสั้นแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพแบบถาวร อย่าตามใจปากมากเกินไป จะทุกข์ใจภายหลังเพราะอดใส่ชุดสวยๆ นะคะ

หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วยวิธีกินแบบหยิน-หยาง

  • by

หลายครั้งที่ระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่ดี มีอาการท้องอืด ทั้งที่ทานอาหารรสอ่อน ย่อยง่าย ทำให้สุขภาพโดยรวมพลอยย่ำแย่ไปด้วย วันนี้ลองมาปรับวิธีการกิน ด้วยเทคนิค “กินแบบหยิน-หยาง” เพียงแค่จัดสรรมื้ออาหารให้มีทั้งอาหารที่ย่อยง่ายและย่อยยากสลับกันไป 1.อาหารประเภทโปรตีน ไม่ควรกินอาหารประเภทโปรตีนกับอาหารที่มีน้ำตาลสูงในมื้อเดียวกัน เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ช้าและสะสมกลายเป็นไขมัน ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ นอกจากนี้ไม่ควรกินโปรตีนกับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น ของเปรี้ยว ในมื้อเดียวกัน เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารได้ไม่ดี ท้องของคุณจึงมักจะอืดง่าย 2.อาหารประเภทแป้ง ไม่ควรกินอาหารประเภทแป้งกับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น ดื่มมะนาวปั่นสลับกับกินข้าว หรือ กินก๋วยเตี๋ยวแล้วใส่น้ำส้มสายชูเปรี้ยวจัด… Read More »หุ่นสวย สุขภาพดี ด้วยวิธีกินแบบหยิน-หยาง

ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ด้วยรถไฟฟ้า BTS

  • by

สำหรับหนุ่มสาวชาวกรุง คงคุ้นเคยกับการใช้บริการรถไฟฟ้า BTS เป็นอย่างดี หลายคนอาจจะรู้สึกหงุดหงิดอยู่บ้างในชั่วโมงเร่งด่วนกับความแออัดบนรถไฟฟ้า แต่ถ้าลองหยิบทริคเหล่านี้ไปใช้ คุณอาจจะเอ็นจอยมากขึ้น ที่สำคัญได้สุขภาพดีไปด้วยนะ ระหว่างนั่งหรือยืนบนรถไฟฟ้า ให้แขม่วหน้าท้องไว้ ใกล้เคียงกับการซิทอัพซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องกระชับมากยิ่งขึ้น ถ้าไม่ได้เร่งรีบจนเกินไป เดินขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้เต็มที่ กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคอ้วนได้ ขณะโหนราวรถไฟฟ้า ให้เปลี่ยนมือสลับไปมาบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อแขน อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง เพราะแสงไฟในรถไฟฟ้าก็สามารถทำร้ายผิวได้เช่นกัน