ทำไมจึงหิวบ่อยเกินไป กินอะไรก็ไม่อิ่ม

มื้อนึงก็กินไม่ใช่น้อย แต่ทำไมยังหิวบ่อยนะ บางทีต้องกินจุกจิก น้ำหนักเพิ่มไปอีก หลายคนอาจตั้งคำถามแบบนี้กับตัวเองอยู่ เรามาดูกันดีกว่าว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร จะได้รับมือกับอาการหิวได้อย่างตรงจุด

1. เครียดเกินไป เพราะความเครียดจะไปกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้หิวบ่อย ยิ่งเครียดมากยิ่งหิวบ่อยครั้งมาก
2. หลายคนคุมน้ำหนักด้วยการลดปริมาณโปรตีนและไขมันลง ซึ่งบางครั้งก็ลดมากเกินไป ร่างกายของคุณยังต้องการสิ่งเหล่านี้อยู่ มันจึงเรียกร้องให้คุณหิวและต้องกิน ดังนั้นควรกินอาหารประเภทโปรตีนและไขมันในระดับพอดี
3. พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินและเลปตินที่ไปกระตุ้นความอยากอาหารออกมา คุณจึงรู้สึกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที

จะสังเกตได้ว่าเมื่อร่างกายเสียสมดุล จะส่งผลต่อความอยากอาหาร ดังนั้นการกินอยู่ของเราต้องให้อยู่ในระดับพอดี จะได้ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวในอนาคตนั่นเองค่ะ

Author Info

Datsumo Labo