Day: January 11, 2018

ระวัง! กินเร็วเกินไปเสี่ยงเป็นโรคอ้วนระวัง! กินเร็วเกินไปเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า คนที่ทานเร็วไปนั้น จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ทานช้า เพราะคนที่ทานเร็วส่วนใหญ่จะเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ไม่ทันรอให้อาหารตกลงสู่กระเพาะก็กินคำใหม่แล้ว นั่นทำให้คุณรู้สึกว่าไม่อิ่มแล้วจะพาลขอสั่งอาหารทานเพิ่มได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้น ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ ทานไปจะดีที่สุด[...]

Read More...Read More...

หน้าหนาวทั้งที อย่าลืมทานเมนูนี้กันนะหน้าหนาวทั้งที อย่าลืมทานเมนูนี้กันนะ

แม้ใครๆ จะชอบฤดูหนาวกันก็ตาม แต่รู้ไหม? สภาพอากาศที่หนาวเหน็บแบบนี้ก็ส่งผลกับสุขภาพของคุณได้เหมือนกันนะ เพื่อเป็นการป้องกันโรคหวัดมาเยือน เราขอแนะนำให้ทานผลไม้รสเปรี้ยว อาทิ ส้ม มะนาว องุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี่ ฯลฯ ให้มากๆ เข้า เพราะผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้ดี แถมยังสามารถบรรเทาอาการไอ ทำให้ชุ่มคออีกด้วย[...]

Read More...Read More...

5 สาเหตุที่ทำให้หิวง่าย5 สาเหตุที่ทำให้หิวง่าย

เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมในแต่ละวันถึงหิวบ่อยเหลือเกิน ทั้งที่ก็ทานข้าวตามปกติ ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะคุณเผลอทำพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลาน่ะสิ งั้นมาลองสังเกตตัวเองดูหน่อยซิว่า มีพฤติกรรมเหล่านี้กันบ้างหรือเปล่า 1. อดข้าว : เพราะคนชอบคิดกันว่าอยากผอมต้องทานข้าวแค่ 2 มื้อต่อวันเท่านั้น นั่นแหละการอดข้าวมื้อหนึ่งจะยิ่งทำให้หิวหนักขึ้น 2. นอนดึก : เพราะการนอนดึกทำให้คุณมีเวลาช่วงกลางคืนนานกว่าคนปกติ ยิ่งถ้ามีงานมีกิจกรรมให้ทำตอนกลางคืนด้วยแล้วก็ยิ่งต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นไปอีก 3. ดื่มแอลกอฮอล์ :[...]

Read More...Read More...

ไม่อยากปวดเมื่อยจากการทำงาน อย่าลืมนั่งให้ถูกท่าไม่อยากปวดเมื่อยจากการทำงาน อย่าลืมนั่งให้ถูกท่า

ในยุคปัจจุบันนั้น ผู้คนส่วนใหญ่ต่างทำงานกันหน้าคอมเป็นหลัก ทำให้เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าไม่มีใครอยากเป็นกันอยู่แล้ว ดังนั้นลองมาปรับท่าทางการนั่งกันดูเสียใหม่เถอะ แล้วชีวิตในการทำงานของคุณจะสบายขึ้นอย่างเเน่นอน แค่นั่งด้วยท่าทางธรรมดา ขาปล่อยตรงตามสบาย หลังติดเบาะเก้าอี้ ปรับความสูง-ต่ำของเก้าอี้ให้พอเหมาะกับโต๊ะ โดยให้ข้อมือและข้อศอกอยู่ในระนาบเดียวกับโต๊ะ และไหล่กับข้อศอกควรทำมุม 90 องศา หากนั่งได้ตามคำแนะนำนี้แล้วล่ะก็ เชื่อเถอะว่าการทำงานหน้าคอมจะไม่ใช่อุปสรรคของสุขภาพคุณอีกต่อไป[...]

Read More...Read More...

4 ผักควรทานเพื่อช่วยล้างพิษ4 ผักควรทานเพื่อช่วยล้างพิษ

เรียกได้ว่าเป็นเทรนด์ที่ผู้คนยังคงนิยมกันอย่างต่อเนื่อง สำหรับเทรนด์การดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะกับทานพวกผักออร์แกนิคทั้งหลาย ซึ่งผกแต่ละชนิดต่างมีคุณประโยชน์ที่น่าสนใจแตกต่างกันออกไป ในวันนี้เราเลยอยากขอยกประโยชน์จากผัก 4 ชนิดที่ควรค่าแก่การทานเพื่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 1. ปวยเล้ง : เป็นผักที่ช่วยในเรื่องการล้างสารพิษตกค้างในร่างกายพร้อมช่วยฟื้นฟูความจำได้เป็นอย่างดี 2. บีทรูท : ถือเป็นผักที่เหมาะกับคนอยากมีผิวสวยอย่างแท้จริง เพราะสามารถช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงเลือดด้วย 3. ผักสลัดกรีนโอ๊ค :[...]

Read More...Read More...

หุ่นผอมสวย เริ่มต้นที่ทานมื้อเช้าหุ่นผอมสวย เริ่มต้นที่ทานมื้อเช้า

หลายคนชอบเข้าใจผิดกันว่า ถ้าอยากผอมต้องอดข้าว ซึ่งในความเป็นจริงแล้วมันตรงกันข้ามเลยค่ะ โดยเฉพาะการทานมื้อเช้ายิ่งเป็นสิ่งที่ควรต้องทานเข้าไปใหญ่ เพราะพอเราไม่ทานอาหารเช้า ระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานช้าลงจนรู้สึกหิวหนักขึ้น กลายเป็นไปลงกับมื้ออื่นแทน ไปๆ มาๆ จากน้ำหนักที่ควรลงมันจะขึ้นมาแทนได้[...]

Read More...Read More...

ใต้ตาคล้ำนัก ให้มันฝรั่งช่วยเถอะใต้ตาคล้ำนัก ให้มันฝรั่งช่วยเถอะ

นอนดึกตื่นเช้าบ่อยๆ มีหรือรอบดวงตาจะไม่คล้ำ จะปล่อยทิ้งไว้ก็คงไม่ดี มาลองใช้วิธีนี้เพื่อแก้ไขปัญหากันดูสิ ด้วยการนำมันฝรั่งมาบดคั้นจนเป็นน้ำ จากนั้นให้ใช้สำลีก้อนจุ่มน้ำมันฝรั่งก่อนวางพักไว้ใต้ดวงตา 20 นาทีแล้วล้างออก ทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วจะเห็นเลยว่าสภาพผิวใต้ดวงตาจะค่อยๆ ดีขึ้น[...]

Read More...Read More...

ไม่อยากผิวอักเสบหลังกำจัดขน อย่าทำเวลานี้ไม่อยากผิวอักเสบหลังกำจัดขน อย่าทำเวลานี้

รู้ไหม? การกำจัดขนส่วนเกินด้วยวิธีโกนนั้น หากทำไม่ถูกเวลา แทนที่จะมีขาเรียบเนียนสวย อาจกลายเป็นเกิดการแพ้ อักเสบ และเป็นแผลจนไม่น่ามองได้ ซึ่งเวลาที่ไม่ควรโกนขนส่วนเกินคือเวลาก่ิอนอาบน้ำ เพราะเป็นช่วงที่ผิวค่อนข้างแห้ง ดังนั้นหากต้องการโกนขนให้ทำในช่วงหลังอาบน้ำจะดีที่สุดค่ะ[...]

Read More...Read More...

อยากผอมต้องทาน 2 สิ่งนี้อยากผอมต้องทาน 2 สิ่งนี้

สาวๆ คนไหนอยากผอมลองแวะมาอ่านทางนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญมาฝากกัน เพียงแค่หันไปทานหน่อไม้ฝรั่งและพริกให้บ่อยขึ้น เพราะในหน่อไม้ฝรั่งนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำอยู่นั่นเอง ในขณะที่ความเผ็ดร้อนของพริกจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณอยากอาหารรสหวานและเค็มน้อยลงได้ ทั้งนี้ควรทานให้พอดีนะคะ หากทานเยอะเกินไปอาจทำให้ปวดท้องแทนได้[...]

Read More...Read More...

กู้ผิวแห้งเสียด้วยการกินกู้ผิวแห้งเสียด้วยการกิน

การเป็นสาวผิวแห้งนี่มันไม่น่าสนุกเลยสักนิด ยิ่งมาเจอสภาพอากาศที่หนาวเหน็บด้วยแล้วล่ะก็ ผิวยิ่งแห้งลอกเลยค่ะ งั้นเรามากอบกู้ผิวแห้งเสียให้กลับมาชุ่มชื้นไปด้วยกันดีกว่า เพียงแค่หมั่นทานอาหารที่มีโอเมก้าสาม เช่น ปลาเเซลมอน ปลาทู และสารพัดถั่วต่างๆ รวมไปถึงผักโขม เพื่อให้ร่างกายได้รับกรดไขมันที่จำเป็น พร้อมปรับเสริมตวน้ำมันในชั้นผิวให้สมดุลกัน ส่งผลให้ผิวกลับมาชุ่มชื้นได้อีกครั้งโดยง่ายเลยล่ะ[...]

Read More...Read More...