ใครอยากเพิ่มความอวบล่ำ (มา) ฟังทางนี้ #ดูแลสุขภาพ #ดูแลผิว

ใครอยากเพิ่มความอวบล่ำ (มา) ฟังทางนี้ #ดูแลสุขภาพ

ใช่ว่าแต่คนเจ้าเนื้อเท่านั้นที่มีปัญหา คนที่เจ้าเนื้อน้อยๆก็มีปัญหาเหมือนกันนะ ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่สมส่วนด้วยกันทั้งนั้น บทความนี้เลยขอเอาใจคนเจ้าเนื้อน้อยกันบ้าง ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่ทำให้เราสามารถเพิ่มความเจ้าเนื้อให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้นบ้างนะ
เริ่มจากการกินก่อน คนเจ้าเนื้อน้อยต้องกินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ไป โดยควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ นั่นคือ กินให้ครบ 5 หมู่ และแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ รวมเป็น 5-6 มื้อต่อวัน
โดยอาหารมื้อหลักๆ ควรกินปลานึ่งให้มากๆ ส่วนระหว่างมื้อควรเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ข้าวโพด มันอบ และเลือกดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน จะเป็นการเพิ่มแคลอรีให้ร่างกายอีกทางหนึ่ง
ต่อด้วย “การออกกำลังกาย” ที่เน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นหลัก เช่น ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ต่างๆ แต่ถ้าจะเข้าฟิตเนส ก็ต้องมีเทรนเนอร์ คอยให้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายอย่างใกล้ชิด เพื่อจะได้ผลดีที่สุด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *