เลี่ยงซะนะ “อาหารมันๆ” #การกินอาหาร #อาหารมันๆ #คอเรสเตอรอล #Fastfood

เลี่ยงซะนะ “อาหารมันๆ”
เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า การกินของทอด ของมันๆ นั้นล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะเป็นการเพิ่มปริมาณไขมัน คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด
โดยเปลี่ยนจากการทอดมาเป็นการต้ม อบ ปิ้ง ย่างแทน เพราะเป็นการประกอบอาหารที่ไม่ได้ไขมันเพิ่มจากน้ำมันที่ใช้
เลี่ยงการกินอาหาร fast food หรือ เบเกอรี่ หากจำเป็นต้องกินจริงๆ ก็ควรเลือกกินแบบที่มีไขมันน้อยที่สุด เบเกอรีก็เลือกกินเป็นพวกขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
กินผัก ผลไม้ให้มากขึ้น จะทำให้หนักท้อง และได้ประโยชน์เต็มๆ จากทั้งผักและผลไม้ต่างๆ นั่นเอง
หลีกเลี่ยงอาหารที่อมน้ำมัน ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบ ไข่เจียว มันฝรั่งทอด เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งไขมันที่สำคัญเลยเชียว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *