การวิ่ง เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่มีเวลาและสถานที่ดีๆ ก็ออกวิ่งได้เลย แน่นอนว่าการวิ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าอยากเติมความสดชื่นแถมได้ความฟิตแอนด์เฟิร์ม ควรทานอาหารเหล่านี้ด้วย
- อัลมอนด์
ควรทานหลังการวิ่ง เนื่องจากอัลมอนด์อุดมด้วยวิตามินอี ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและลดอาการเหนื่อยล้าจากการวิ่ง - มันเทศ
โดยปกติเรามักสูญเสียแร่ธาตุไปกับเหงื่อขณะวิ่ง มันเทศซึ่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจะช่วยชดเชยในส่วนนี้ได้ แถมยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการขาเป็นตะคริวอีกด้วย - ปลาทูน่า
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 สำหรับสาวนักวิ่งควรทานเป็นประจำเพราะจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้ - ส้ม
ในการวิ่ง บางครั้งการลงน้ำหนักอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ส้มซึ่งมีวิตามินซีสูงจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนที่ช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรง
อยากเป็นสาวเฮลท์ตี้ต้องไปให้สุด แล้วหยุดที่หุ่นสวย ร่างกายแข็งแรงนะคะ
