ออกกำลังกายง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ แค่ “แกว่งแขน-เดินเร็ว” #ดูแลสุขภาพ #Healthy #แพ็คกำจัดขนเริ่มต้น900บาท

ออกกำลังกายง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ แค่ “แกว่งแขน-เดินเร็ว” #รังแค #HairRemoval #ดูแลผม

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเรา ซึ่งมีการออกกำลังกายมากมายที่เราไม่ต้องลงทุนหรือเดินทางไปตามสถานที่นั้นๆ เพื่อที่จะออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการเดินและการแกว่งแขนที่สามารถทำที่ไหนก็ได้ และให้ผลดีซะด้วยสิ
“การเดิน” เริ่มจากการเดินช้า ค่อยๆ เดิน แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบประมาณ 3-5 นาที เมื่อร่างกายรู้สึกพร้อมแล้ว จึงค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการเดินขึ้นมาอีกนิด เดินประมาณ 30 นาที จากนั้นค่อยๆ ชะลอความเร็วในการเดินลง แล้วเดินต่ออีก 3-5 นาที แล้วจึงหยุด ใน 1 วันควรเดินให้ได้ระยะทางประมาณ 2.5-3.5 กิโลเมตร หรือ 10,000 ก้าว
การเดิน จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียด ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และลดอาการเจ็บป่วย
ส่วน “การแกว่งแขน” เป็นการบริหารร่างกายที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ซึ่งจะส่งผลให้เลือดลมภายในไหลเวียนได้สะดวก เพราะใต้หัวไหล่หรือรักแร้นั้นเป็นจุดศูนย์รวมของต่อมน้ำเหลือง การกระตุ้นให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นนั้น จึงต้องพึ่งการออกกำลังกาย ซึ่งการแกว่งแขนนี้เองจะช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองได้ขยับ และทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลทำให้สุขภาพแข็งแรงนั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *