หายใจถูกต้อง สมองไบรท์ ความจำดี

ทั้งตัวเลขอายุที่เพิ่มมากขึ้น ความวิตกกังวล การแบกรับความเครียดในแต่ละวัน ล้วนส่งผลเสียต่อสมอง ทำให้ความทรงจำไม่ดีเท่าที่ควร อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นสมองได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาใดๆ ก็คือการหายใจแบบโยคะนั่นเอง

โดยปกติเมื่อคนเราเครียด จะหายใจเร็ว ส่งผลให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดี มีผลเสียต่อความทรงจำ ในทางตรงกันข้าม การฝึกหายใจดังต่อไปนี้จะช่วยให้หายใจได้ลึก ผ่อนคลาย ทำให้ความทรงจำดีขึ้น

  1. นอนหงาย โดยอาจมีผ้าพับรองศีรษะหรือหลังไว้
  2. หลับตา แต่ให้คิดว่ากำลังจดจ้องอยู่ที่หน้าอก ผ่อนคลาย
  3. ฟังเสียงหายใจ สังเกตความแตกต่างระหว่างลมหายใจเข้าและลมหายใจออก

เพียง 3 ขั้นตอนง่ายๆ ทำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้สมองไบรท์ขึ้นอย่างอัศจรรย์เลยค่ะ