วิตามิน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งหากเอ่ยถึงวิตามินบีนั้นก็มีด้วยกันหลากหลาย ได้แก่ วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6 และ บี 12 @ วิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่ช่วยดึงสารอาหารหมู่คาร์โบไฮเดรต ไปเผาผลาญให้เป็นพลังงานของร่างกาย วิตามินบี 1 นั้นมีประโยชน์ ต่อระบบสมอง ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อ ให้ประสานการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ เราจึงควรกินอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต เนื้อหมู โฮลเกรน ไข่ไก่ ตับ ขนมปัง โยเกิร์ต นม เป็นต้น @ วิตามินบี 2 มีประโยชน์ในเรื่องการทำงานของระบบประสาทตา ระบบหายใจ และช่วยให้ผิวผ่องใส อาหารที่มีวิตามินบี 2 นั้นก็ได้แก่ นม เนื้อ ไก่ ไข่ ถั่วต่างๆ เป็นต้น @ วิตามินบี 5 ช่วยในการกระตุ้นต่อมหมวกไต ให้ผลิตฮอร์โมนลดเครียดออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ที่มีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงในกระแสเลือดอีกด้วย สามารถหาวิตามินบี 5 ได้จากไข่แดง ถั่วเหลือง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และข้าวโพด @ วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต มีประโยชน์ต่อร่างกายในขบวนการสังเคราะห์ฮีม ส่วนประกอบของฮีโมโกบิน เพื่อนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย อาหารที่มีวิตามินบี 6 ได้แก่ เนื้อสัตว์ เมล็ดพืชต่างๆ ปลา ไข่ ตับ เป็นต้น @ วิตามินบี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาท และสมองให้ทำงานเป็นปกติ ทั้งยังช่วยกระตุ้นให้กระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต จึงควรกินอาหารจำพวกหอย ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไต เต้าหู้ เป็นต้น”
Related Posts
ทิปส์การฉีดน้ำหอม ให้ติดทนนานตลอดทั้งวัน #น้ำหอม #Beauty #Womenทิปส์การฉีดน้ำหอม ให้ติดทนนานตลอดทั้งวัน #น้ำหอม #Beauty #Women
ทิปส์การฉีดน้ำหอม ให้ติดทนนานตลอดทั้งวัน “น้ำหอม” เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างที่สาวๆ ขาดไม่ได้เลย แล้วเราจะมีวิธีฉีดน้ำหอมอย่างไรให้ติดทนนานตลอดทั้งวัน และมีกลิ่นหอมแบบพอดีๆ – ก่อนฉีดน้ำหอมควรอาบน้ำให้สะอาดก่อน และควรฉีดก่อนแต่งตัว เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และทำให้กลิ่นติดทนนาน – เวลาฉีดน้ำหอมที่ข้อมือ อย่าถูข้อมือ เพราะจะทำให้กลิ่นของน้ำหอมหายไปเร็วยิ่งขึ้น – ฉีดน้ำหอมลงบนกระดาษบางๆ แล้วเอามารองในตู้เสื้อผ้า จะทำให้เสื้อผ้าของคุณมีกลิ่นหอม[...]
Read More...Read More...“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก #Healthy #ร้อนใน #ดูแลสุขภาพ“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก #Healthy #ร้อนใน #ดูแลสุขภาพ
“ร้อนใน” แก้ไม่ยาก “ร้อนใน” เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายอะไรมาก แต่จะทำให้เราลำบากในเรื่องการกินอาหารต่างๆ ซึ่งสาเหตุของการเป็นร้อนในนั้นก็มีด้วยกันหลายสาเหตุ อาทิ ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ การได้รับบาดเจ็บในช่องปาก การกินอาหารที่ร้อนเกินไปหรือรสจัดเกินไป การแพ้อาหารบางอย่าง การมีภูมิคุ้มกันต่ำ เป็นต้น สำหรับใครที่มีอาการร้อนในอยู่ก็ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ เพราะเรามีวิธีรักษาง่ายๆ มาบอกกันจ้า – ดื่มน้ำเยอะๆ[...]
Read More...Read More...“คาร์โบไฮเดรต” กับประโยชน์ดีๆ ที่เราควรรู้“คาร์โบไฮเดรต” กับประโยชน์ดีๆ ที่เราควรรู้
สาวๆ หลายคนที่อยากจะมีรูปร่างดี เพรียวสวย ส่วนมากจึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการกินแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตนั่นเอง แต่หารู้ไม่ว่าหากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายเรามากมาย นั่นคือ – ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลียง่าย และทำให้เกิดโรคได้ง่าย เพราะร่างกายไม่แข็งแรง – ความจำไม่ดี หลงลืมง่าย – อารมณ์แปรปรวนง่าย เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารสำคัญต่อการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยรักษาความสมดุลของอารมณ์ในร่างกาย –[...]
Read More...Read More...