รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข #Healthy #ความเศร้า #Women

รับมือกับ “ความเศร้า” อย่างไรให้เป็นสุข
“ความเศร้า” เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเศร้าจากเรื่องเรียน การงาน ความรัก และครอบครัว แต่เมื่อความเศร้าเกิดขึ้นแล้ว เราจะมีวิธีรับมือและจัดการกับมันยังไงดี นี่แหละคือสิ่งสำคัญ
– ระบายให้ใครสักคนฟัง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัว การได้ระบายปัญหาในใจให้ใครสักคนได้รับรู้ จะทำให้เราสบายใจขึ้น หากไม่อยากเล่าให้ใครฟัง ก็เขียนบันทึก ระบายความรู้สึกก็ได้
– ร้องไห้ การร้องไห้เป็นการระบายความทุกข์ในใจที่ดีอย่างหนึ่ง เป็นการปลดปล่อยความทุกข์ออกไปทางน้ำตา ร้องไห้ให้พอแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น จริงๆ นะ
– อย่าอยู่คนเดียว การอยู่กับตัวเองมากๆ จะยิ่งทำให้เกิดความคิดฟุ้งซ่าน และคิดไปในทางที่ไม่ดี ควรหาอะไรที่เรารักและชอบ เพื่อทำให้จิตใจดีขึ้น หรืออาจจะตื่นเช้าเพื่อไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่สวนสาธารณะก็ได้
– ยอมรับความจริง สิ่งต่างๆ ในโลกนี้มีการเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป หากเรายอมรับความจริงข้อนี้ได้ ก็จะทำให้เราออกห่างจากความทุกข์ได้เร็วยิ่งขึ้น เพราะนี่คือสัจธรรมของชีวิต
– สวดมนต์และนั่งสมาธิ จะช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้น นิ่งขึ้น มองเห็นอะไรต่างๆ ในชีวิตได้ชัดเจนขึ้น หมั่นหาหนังสือธรรมะมาอ่าน สวดมนต์ก่อนนอน และนั่งสมาธิ จะช่วยให้คลายความเศร้าได้เร็วขึ้น