ดูแลหัวใจกันให้ดีๆ #โรคหัวใจ #หลอดเลือด #การดูแล

ดูแลหัวใจกันให้ดีๆ

“โรคหัวใจและหลอดเลือด” นับเป็นมหันตภัยที่จู่โจมเราได้ตลอดเวลา โดยที่เราอาจไม่รู้ตัวมาก่อนล่วงหน้า และไม่ทันได้บอกลาอะไรใครเลย ซึ่งปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคดังก่าวเกิดจากประวัติคนในครอบครัว ความเครียด บุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ความอ้วน บริโภคไขมันน้ำตาล เกลือมากเกินไป ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน
อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้นแบ่งเป็น 4 ขั้นคือ ตีบ ตัน แตก และแตก ดังนั้นการป้องกันไว้ก่อนจะเป็นการดีที่สุด โดยต้องปฏิบัติตัว ดังนี้
– ลดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล
– เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง
– เลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด
– เลี่ยงการกินอาหารทอดและเนื้อสัตว์ติดมัน
– กินปลาทะเลเพื่อเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3
– เพิ่มการกินผักสด ผลไม้ 5 สี ที่มีสารไฟโตนิวเทรียนท์ และสารต้านออกซิเดชั่น
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
– ทำจิตใจให้ร่าเริ่งแจ่มใจ ลดความเครียด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *