ดูแลสุขภาพให้ดีแบบองค์รวม #ดูแลสุขภาพ #ป้องกันโรค

ดูแลสุขภาพให้ดีแบบองค์รวม

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง สมบูรณ์อยู่เสมอ จะเป็นการช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่จะเข้ามาหาเราได้ทางหนึ่ง ดังนั้น เราจึงควรหันมาดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เพื่อจะช่วยให้ทุกอย่างในร่างกายสมดุล
เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียง คนเราควรนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งในช่วงที่เราหลับนั้น ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน เพื่อมาซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอในร่างกาย หากเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตื่นมาก็จะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส พร้อมทำงานได้อย่างเต็มที่
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นับเป็นพื้นฐานของการกินอาหาร นอกจากนี้ยังต้องเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เช่น กินข้าวกล้องแทนข้าวธรรมดา กินโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ ก่อนกินผักและผลไม้ก้ต้องล้างให้สะอาด เปลี่ยนมากินผักออร์แกนิกให้มากขึ้น เป็นต้น
ออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย เราต้องรู้สภาพร่างกายของตัวเองว่าเหมาะหรือไม่เหมาะกับการออกกำลังกายประเภทใด จากนั้นก็เลือกออกกำลังกายที่เหมาะและมีประโยชน์กับเราสูงสุด
ผ่อนคลายบ้าง ข้อนี้นับเป็นอีกข้อที่สำคัญ ควรผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น นวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง นั่งสมาธิ เป็นต้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *