ดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการกิน #สุขภาพ #การกิน #healthy

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ด้วยการกิน

ปัจจุบัน คนต่างหันมาให้ความสำคัญเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะหันมาออกกำลังกายมาขึ้น ดูแลตัวเอง และสิ่งสำคัญอีกเรื่องที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ เรื่องของอาหารการกินนั่นเอง แค่เราเลือกกินสิ่งที่ดี มีประโยชน์ ก็เป็นการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วแหละ
โดยเฉพาะการกินพืชผักต่างๆ ที่สามารถหาซื้อได้ในบ้านเรา ซึ่งล้วนให้ประโยชน์ต่างๆ กับร่างกายมากมาย อาทิ
– ผักใบเขียว นับเป็นอาหารพื้นฐานที่ควรมีในทุกมื้อของการกินอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นผักบุ้ง ผักโขม คะน้า นำมาปรุงเป็นเมนูต่างๆ ได้มากมาย เช่น ผัก ลวก ต้ม กินกับข้าวสวยร้อนๆ แค่นี้ก็ได้วิตามินแบบเต็มๆ แล้ว
– มะพร้าว ผลไม้ที่หากินได้ตลอดทั้งปี ยิ่งกินตอนแช่เย็นนะ หวานชื่นใจดีจริงๆ ในมะพร้าวยังมีสารไซโตไคนิน ซึ่งช่วยควบคุมการเจริญเติบโต พัฒนาการและความแก่ของร่างกายมนุษย์เราอีกด้วย
– ฟักทองและมะละกอ ทั้ง 2 อย่างนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและแคโรทีนอยด์ ช่วยบำรุงสายตา มีใยอาหารสูง จึงช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *