ดูแลตัวเองยังไงให้เป๊ะปังตลอดทั้งวัน #Beauty #Women #HairRemoval

ดูแลตัวเองยังไงให้เป๊ะปังตลอดทั้งวัน

สาวๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่ต้องทำงานจนดึกดื่น และต้องตื่นมาทำงานแต่เช้าทุกวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอเท่าที่ควร ตื่นเช้ามาจึงไม่ค่อยสดใสเท่าไหร่ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ของเรื่องนี้มาบอกกันจ้า
– กินอาหารที่มีวิตามินบีและซี ได้แก่ ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้จะช่วยคลายเครียดยามเช้าได้เป็นอย่างดี
– เมื่อกลับถึงบ้านดึกๆ ควรรีบเข้านอนทันที เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ควรเล่นโทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอื่นๆ จนดึกดื่นมากเกินไป ทำให้เวลานอนเหลือน้อย ตื่นเช้ามาจะง่วงเหงาหาวซึม ไม่สดใส
– ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขึ้น เช่น ซิทอัพ ลุกนั่ง แกว่งแขน เป็นต้น
– งดกาแฟ ใครที่คิดว่าอยากทำงานได้ดึกๆ ต้องโด๊ปกาแฟ นั่นเป็นความเชื่อที่ผิดๆ เพราะในกาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยาก ควรหันมาดื่มนมร้อนๆ สักแก้วแทนจะช่วยให้นอนหลับสบาย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *